冥想是非常有益的,提高身体机能和培养自然善良。开始冥想从小帮助孩子获得收益在他们的青春期。下面是十五方式冥想长辈你的孩子与你的老姐创建实践和技巧。

怎么能冥想帮我的孩子吗?

虽然我们经常认为孩子是喧闹的,孩子们难以置信的珩磨的原则和运动的能力冥想。开始一个常规实践在他们很小的时候给孩子接地工具导航成长的挑战。

无数的好处冥想包括:

  • 学业成绩:研究表明,通过冥想,孩子擅长数学和语文,帮助他们关注和应对压力。

  • 情商:孩子学会识别和处理自己的情绪,与自己童年的有时情绪混乱的阶段。

  • 有效沟通:当你的孩子学会理解自己的感情,他们会更公开地与父母交流,老师和同学。

  • 改善睡眠:冥想会增加人体的自然褪黑激素水平。当你看着如何训练宝宝睡觉或者帮助你的孩子晚上睡得更好,考虑为一个宁静的夜晚的睡眠冥想。

  • 重心:定期练习帮助孩子减少干扰,他们可以实现外部工具的冥想。

  • 减少压力:冥想可以减少皮质醇水平,体内的应激激素,。实践可以帮助孩子们应对恐惧和焦虑。

  • 更健壮的自然防御:研究表明冥想加强人体免疫系统,保护孩子免受病毒和感染。搭配免疫支持婴儿,你的孩子会更耐病。

  • 增加同理心:冥想参与的部分大脑与同情,增加孩子的自然的好意。

  • 自我意识:成长是很有挑战性,但知道如何接触他们的情感和想法帮助孩子顺利度过青春期。

  • 增加生产力:当孩子提高他们的注意力和学习来减少干扰,他们也变得高效。

  • 减少记忆丧失:你的孩子将能够存储信息更好,进一步帮助他们的学术成就。

  • 应对疼痛:研究显示,冥想可以减少疼痛感觉,帮助孩子们应对痛苦的情况下。

  • 与更大的关注和改进的决策技巧:情商是一个更好的做出决策的能力。

  • 心血管健康:研究显示,冥想可以改善心脏功能,降低的风险心脏病。

将每日冥想到孩子的日常行为

当你开始冥想和你的孩子,让他们带头。定期检查与你的孩子,看看他们的感觉。安慰也至关重要。让你老姐冥想在任何位置使他们最快乐。

首先呼吸法。吸气四项,坚持四个和六个呼气。从小事做起,只有30秒的冥想,和你的孩子建立一个更延长会话。一旦你的孩子可以练习正念的呼吸,添加在其他的冥想练习。睡觉前讲故事是有益的,和身体从头到脚扫描放松孩子的肌肉。

让你的孩子进入冥想给他们工具使用在他们的生活。有诸多益处的刺激了免疫系统的自我意识,把冥想融入孩子的日常改善身心健康。

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