4种瞬间放松的方法

如今，许多人发现要想彻底放松，即使不是不可能，也是很难的。似乎无论你转向哪里，总有其他事情需要你去处理，这些事情会占用你的时间和精力。

你很容易陷入这样的陷阱:让压力累积到快要崩溃为止。当这种情况发生时，即使是最小的事情也可能是压垮骆驼的最后一根稻草。这样做的缺点是，恢复可能需要很长时间，有时你永远无法完全从它对你的健康或生活造成的损害中恢复过来。

为了防止这种情况，你必须使用压力放松技巧是你日常待办事项清单的一部分。这里有一些你今天就可以开始使用的。

进步放松你的身体…

找一个安静的地方躺下，放下双腿和手臂，手掌放在肚子上。闭上眼睛，缓慢地深呼吸1分钟。然后，从你的脚趾到你的头部，紧张然后放松每一个肌肉群。当你完成后，尽可能安静地躺上一两分钟，感觉你的身体更加放松。

锻炼激励……

快走、慢跑、游泳、去健身房或任何你喜欢的活动来摆脱一天的压力。每天只需20分钟就能帮助你的身体清除紧张，感觉更平静、更放松。

沉思……

长期以来，人们都知道冥想是最简单、最有效的压力之一放松技术。实际上有数百种不同的冥想技巧你可以学习，但秘诀是找到一个适合你的。如果你是新手冥想你可能想用冥想一开始用音频来帮助你进入冥想状态。

好好笑一笑……

每天花点时间出去开怀大笑，即使这是你最不想做的事情，也要冲破压在你身上的精神和情感包袱。只要看一段有趣的电影片段，读一个好笑话，或者让别人在你情绪低落的时候挠你痒痒，就能让你的肩膀卸下一层层的沉重。

想要真正放松，你必须对自己诚实。注意任何因压力而出现的身体或情绪症状。无论何时你感到焦虑，你都可以放松一下，休息一小段时间，或者多睡一会儿。把你的精神和身体健康放在首位，其他事情就会紧随其后。