5个习惯开启健康的生活方式

习惯是你经常做的事情，有时甚至是不自觉的。

开始一种更健康的生活方式与能够长期维持它同样重要，而不仅仅是暂时的。比如，只因为你突然觉得超级想要变得更健康，就全力以赴地吃鸡胸肉和沙拉。这就是为什么在这5点中，我会着重强调那些真正容易养成的习惯。我不指望你们今天就全部做到，但至少要一个一个地尝试。

1.多喝水
你知道吗?我们的身体平均有60%是由水组成的。想想看，如果我们的身体就像一个电池，只有每天给自己补水才能发挥作用，那如果我们根本不给自己充电呢?就像给自己补水这样简单的事情，就能确保你的身体做它需要做的事情，保持最佳状态。我过去经常在包里装1.5升的瓶子，这样我就能喝得更快，减轻我的包负担。听起来很奇怪吗?但它对我有用!你怎么知道你是否喝了足够的水?检查一下你尿液的颜色，应该是淡黄色。

2.记录你的步数
我不是要求你每天都去跑步或去健身房，因为这显然不太现实，但是计时是很现实的!!我也不指望你把目标定在每天走一万步，但要慢慢地、稳定地走。比方说，如果你现在每天只走2000步，那么这个月的目标是5000步，下个月是7000步，然后逐渐达到每天10000步，这是最理想的。为了让这项运动更有趣，你可以邀请一个朋友和你一起做这项运动，并向彼此“报告”每天或每周的步数，如果你们中的一个没有完成目标步数，那就被罚50个俯卧撑!哈哈

如果你没有可穿戴设备健身追踪者，别担心。一些手机已经有内置步数追踪器，比如iPhone上的“健康”应用，但也有像“谷歌Fit”这样的应用，可以追踪你的活动。

3.蒸/烤/烤/煮/油炸
我知道这似乎都是常识，但作为人类，我们需要不断的提醒。是的，你仍然可以在外面吃。然而，在选择吃什么和在哪里吃的时候要做出明智的决定。当你翻看菜单，决定吃鱼的时候，你会选择油多汁的炸鱼薯条还是烤鱼蒸饭?带皮还是去皮鸡肉?我相信我们都知道“正确”的答案，但真正的问题是，你愿意做出改变吗?是吗?那就让它成为一种习惯吧!

4.睡眠
有人告诉我，他们已经“超级健康”了，因为他们锻炼但是我会问他们这个问题:如何获得良好的睡眠/休息?睡眠不足可能会破坏你的规律作息锻炼因为你没有给你的身体完全恢复的时间。我总是强调我的“可持续发展的三个关键”健身”。如果其中任何一点没有得到满足，它就是不完整的。“你”的范畴包括睡眠、休息和压力。除了对你唠叨，私人教练帮不了你。你自己需要准备好优先考虑你的健康，愿意采取这些步骤。每天保证7-9小时的睡眠时间，或者对于那些睡眠不足的人，试着每个月多睡一个小时，直到你达到建议的睡眠时间范围。

5.很高兴
当我们快乐的时候，我们的身体会产生积极的荷尔蒙，我们称之为快乐荷尔蒙。这些激素帮助我们对抗压力，增强免疫系统，最重要的是帮助我们在食物方面做出更好的决定(我相信你知道有人甚至你自己都是“压力饮食”)。给自己留点时间，和你爱的人在一起，和积极的人在一起。

我知道说起来容易做起来难，但是一定要试一试!至少现在你有一个简单的指南来启动你的旅程。如果您在遵循本指南时仍然遇到困难，也许您想向我们合格的私人教练寻求帮助。和我们谈谈，我们可以讨论如何帮助你实现你的目标。