5理由锻炼例程适合你繁忙的时间表

对于许多成人锻炼看似不便和不必要的活动,特别是当你有一个繁忙的日程。这主要假设是不正确的。实际上,事实证明,忙你的日程表,更多的利益从有规律的身体活动你可以推出。有充分的科学证据支持,正如您将看到的,所以在这篇文章中。

体育活动的好处,一个繁忙的时间表有各种形式。以下是一些主要的好处:

更好的工作生活平衡

它可以很难兼顾长时间工作和个人生活。我们通常感觉不是我们所能控制和处理的。所以一想到挤压一个活动(物理)已经时间很紧的当然不是有吸引力。你可能会惊奇地发现,挤压在跑步或锻炼是你需要使你的计划更容易接受。

一个调查476成年工作者如何管理他们的个人和职业生活的要求,由罗素·克莱顿教授发现锻炼显著降低压力水平。更令人吃惊的是,它还发现锻炼提高自我效能感。这个词指的是感觉,并让他们能够把一件事做,虽然自我效能感是自我认知的问题,真正的对现实的影响。在调查的参与者中,增加自我效能感有规律的锻炼经验运用到家庭和工作角色,这些角色,使它更容易平衡。

保持上瘾在海湾

长时间工作的人经常会进入某些坏习惯作为一种应对机制。在许多情况下,这些应对机制可以迅速成为上瘾,常常伴随着不利影响身体和思想。

addictionhelper成瘾专家丹尼尔•杰拉德说,“当一个人试图恢复上瘾,身心小姐无论生产大脑中的内啡肽,负责“高”的感觉。运动可以激发内啡肽的释放,这可以作为一个自然高。这就是为什么我们总是把体育活动融入上瘾复苏计划。”

紧张的工作生活可以有我们的身体渴望某些内啡肽,这通常可以触发当我们食用含糖食物或药物。运动可以作为一个更好的和可持续的替代方案满足我们的欲望。然而,请注意,锻炼也可以成为一个上瘾有自己的副作用。

你”会有更多的精力

貌似有违常理,但研究证明,锻炼会提高你的能量水平。伦大学的研究人员进行了一项研究显示,不仅锻炼给你更多的能量;它还有助于增强认知能力。有人建议你利用这种精神推动了中间的一天的工作,当你的注意力开始下滑,然后回去工作活力。

所以下次你感到你的能量水平下滑,而不是达到咖啡因饮料,尽量快速的锻炼获得这些能级。

帮助你思考

是很常见的,人们觉得他们可以更清楚锻炼会话后,尤其是当其在户外。这背后的原因是,当你运动时,你增加你的血压和血液流动在整个身体。这包括大脑,所以当你锻炼你的大脑得到更多的能量和更多的氧气。

许多研究表明,锻炼可以增强你的记忆力和帮助你学习得更好。现在看来,运动还可以改善你的好处创造力。然而,证据支持这个理论并不像固体。

增强你的信心

很明显,运动能提高你的外表,你可以反过来提高信心。但还有更多。即使你没有看到运动的结果,知道你正在努力可以让你对自己感觉更好。

锻炼还可以帮助你感觉更成就和社会(如果你在健身房工作)。有一些关于做一个体育或身体活动与他人建立你的自信心。

在很多工作场所和企业,自信可以决定你是否达到你的目标。所以一定要好好利用这一点,通过定期身体活动。

理解锻炼的好处是好的,但拟合日常有规律锻炼成一个繁忙的时间表可能是一个挑战。最好的方法之一坚持日常锻炼是选择一项运动或你喜欢的体育活动。它可能需要一些试验和错误找到最适合你的,但它是值得的。