5保持你的脚和腿健康的方法

每一天,我们的脚使我们通过成千上万的步骤。然而,当谈到自我保健,我们东西成锋利的泵,英镑的混凝土,而且经常持续治疗。

根据2014年的一项调查显示,8 10个美国人处理脚问题,它的范围可以从一个嵌脚趾甲持久的脚部疼痛。根据脚问题持续多长时间,它可以影响一个人的整体健康和生活质量。提供你的脚支持他们一直给你,读关于卫生和其他生活方式的选择。

1。合适的鞋
慢慢来挑选一双适合你的跑鞋,因为他们可能是最基本的设备你购买。小心谨慎而断开你的鞋子,特别是如果你的风格非常不同于你的习惯。然而,普通鞋子有时会伤害人。例如,夏天穿着非常平的凉鞋可能加剧足底筋膜炎阿基里斯腱炎。

我们生活的期间,我们的脚很多努力。然而,我们经常无法爱,我们应该照顾他们。维护他们的健身和运行绝对值得小时间和能量消耗。

每天穿不同的双鞋。可能会导致拥有两双你喜欢每天看,但是鞋子需要时间休息为了防止脚臭或感染的发展。经常更换你的长筒袜和袜子。把脚浸泡在醋和水的解决方案如果你挣扎着臭脚。

2。网球或泡沫辊练习
网球可以保存在你的客厅在家或和你一起工作。它来回滚就将其放置在你的脚。肌肉收缩一天后,你的脚需要扩展和延长,这将使的压力。

小腿和大腿的肌肉也可以拉伸和延长使用泡沫辊。想到一个橡皮筋,永久地伸出。随着时间的推移变得越来越更脆弱。此外,它更有可能打破当你试图伸展。同样的概念也适用于你的肌肉。你必须让他们了。任何人都可以利用它来维持长,纤细,柔软的肌肉。关于安全的更多信息和简单的脚或腿练习得到的咨询脚保健诊所。

3所示。皮肤
照顾你的皮肤。让你的皮肤保湿和清洁。soap可以非常干燥,避免使用它。相反,当你洗,洗澡或淋浴,使用保湿肥皂替代,永远滋润你的皮肤。他们清洁和滋润全身,您可能希望使用一个沐浴润肤剂或石油除了保湿润肤露,霜或软膏。

4所示。保持活跃
试着去定期,每日30分钟的散步(至少)。如果走路是困难的,和你的脚做圆周运动。避免长时间静止。减少你的体重,如果它是必要的。

5。马上打电话给你的医生或足如果你发现任何奇怪你的脚
糖尿病足,没有一个小问题。当他们叫医生用什么似乎是一个小的担心,许多人觉得他们令人不安。你不是讨厌医生或足病医师;他们宁愿看到问题在糖尿病足虽然可以解决!记住,如果你等到问题严重,这可能是困难,费时,并且需要抗生素,假设它是可以治愈的。

底线
如果腿保持健康在早期,大多数的腿和脚可以帮助或阻碍的问题。常见的腿疲惫等问题,腿疼,蜘蛛静脉,和小静脉曲张静脉疾病的早期指标,如果解决,可以发展成更大痛苦的小腿溃疡等问题。