6放松技巧来减少压力和焦虑! ! !

生活压力是生活的一部分,旅行从一些小烦恼,使人感到恼怒等短时间内灼热的来自太阳的热量更严重的生活事件,使我们感到压力。不管原因是什么压力在你的生活中,它总是重要的注意你的感受,这样它不会影响你的健康。在正确的时间如果不及时治疗,就会导致其他一些问题。所以,确保你得到了在新加坡止痛治疗在正确的时间,涉及到放松技术。

1。深呼吸

这是一个最著名的放松技巧,帮助你在生活中冷静下来在任何情况下。在这种技术中,需要一个漫长而缓慢的深呼吸。当你深呼吸然后这将解除你的思想从负和分散的想法,你也可以看看积极的一面。但这不是一个合适的技术对于那些有特定的呼吸健康问题。

2。渐进式肌肉放松

在这种技术中,收紧和放松肌肉群是重点。在这方面,需要找一个舒适的地方坐下,躺下,然后闭上你的眼睛,做几次深呼吸。当你吸气时,呼气时扩大你的胃和合同。治疗将塑造新加坡的疼痛专家根据您的特定的健康问题和历史。你不应该启动自己技术遇到问题喜欢背部问题,尤其是当你肌肉痉挛和其他加重肌肉的问题。

3所示。身体扫描冥想

在这方面,需要关注身体的各个部分。一个从脚开始,你的方式工作。在这方面,需要躺在后面,双腿交叉和手臂在放松的位置,眼睛打开或关闭。一旦得到放松的位置然后开始关注感觉放松。专注于右脚脚趾也继续关注你的深呼吸,想象每一个深呼吸的方式流向你的脚趾。
现在你需要继续改变你的焦点的几部分你的身体。移动你的专注于右脚踝和重复的过程。改变你的专注于小腿、膝盖、大腿、臀部,然后继续重复序列扫描冥想。

4所示。按摩治疗

按摩有助于减少压力和缓解疼痛。它还有助于缓解肌肉紧张。有很多数量的健康益处按摩提供了一个。你应该空闲的几分钟按摩你自己从你繁忙的一天。您应该使用油,香味乳液按摩你的身体。

5。遵循一个健康饮食

你的饮食影响你的健康不仅仅是你的身体还有你的精神健康。乐动体育赛事热评据研究,人超和添加糖的食物饮食往往经历应力水平高于那些倾向于有一个均衡的饮食。如果你没有nutritional-rich食物就会减少你的压力也会感到体力活动在整个一天。

6。取一个瑜伽类

瑜伽已经成为流行的管理和减少压力。它有助于刺激身心通过增加呼吸和身体意识。它可以促进一个人的心理健康,减少压力,焦虑和抑郁。它控制皮质醇水平,降低血压心率。一旦你添加瑜伽对你的日常生活,你会看到你的身体的生理和心理的重大变化。但一定要执行最好的常规瑜伽医生推荐的练习,你考虑你的健康历史。

包装起来! ! !

在新加坡任何止痛治疗,减少或消除应力是至关重要的。这能帮助你保持健康。幸运的是有许多放松技术可以减少压力和焦虑水平是预约的时间缓解疼痛治疗新加坡这样你可以很容易地讨论的方法来改善你的身心健康。