6偏头痛之前和之后的事情要做

如果你患有偏头痛,尤其是高频情景性偏头痛(HFEM),你们也很清楚如何失能和改变生活。据美国偏头痛基金会,偏头痛是世界上第六大造成的残疾。你每个月有偏头痛8到14天如果你有HFEM,所以它可以感觉下一个就在角落里,等着罢工。停止偏头痛在它开始之前,你需要一个积极的策略。下面是一些专家提示如何实现。

理解偏头痛
“偏头痛”经常滥用这个词来形容人患有严重的头痛。然而,偏头痛,尤其是高频偏头痛,不仅仅会导致头痛,促使恶心,主要困难,感光性、视觉障碍、和情绪问题。

偏头痛是由于遗传易感性、心理因素(如压力或不良习惯),和共存疾病(如焦虑和情绪障碍)。当你把这两个,你有一个伟大的秘方反复偏头痛发作。因此,弄清楚是什么导致你的偏头痛可以帮助你控制它。

注意潜在的触发
首先:你的触发器是完全独特的(例如,比萨可能对你是一个触发器,当强光可能引发别人),但他们没有使你的偏头痛。触发仅仅增加的机率。

生活的成功与偏头痛是一种个人经历,导致更好的理解生物学如何日常工作。那些患偏头痛学会注意他们怎么想,玩,吃,社交为了保持他们的神经系统。

跟踪你的触发程序
据研究被发表在《现代疼痛和头痛的报道,常见的偏头痛的诱因包括压力、天气变化,睡眠问题,酒精,月经周期,和食物。你想开始注意保持你的触发器?BonTriage和偏头痛的朋友有两个应用程序使它简单。你可以确定趋势日志每集正好。有可能,工作后的酒,一小时gram-scrolling会话毕竟不是对你有好处。

用药治疗,水合物,吃好
你可以防止migrane吃好,补水每天至少8杯水,并与偏头痛药物治疗处方。你也可以这样治疗偏头痛。

优先考虑睡眠卫生
睡眠和偏头痛之间的联系是明确的,根据《头痛,偏头痛发作之前报告病人经常睡眠不好。因此,睡觉应该偏头痛患者的首要任务,一般和偏头痛时。按时睡觉,睡眠养生法建立一个一致的,并坚持下去。很简单但至关重要的。你需要睡眠卫生的建议吗?创建一个睡前仪式,让你的卧室很舒适,摆脱手机在床上,只有在床单的时候睡觉,起床如果你不能睡眠。

减轻你的偏头痛宿醉
大约80%的人患有退行性偏头痛“宿醉”(也称为postdrome)后发生偏头痛的已经过去。这不是有趣的吗?两天之后,你就会感到非常懒散,很不高兴的。这有时是偏头痛的副作用,但它也可以服用太多药物的结果。

美国偏头痛基金会建议避免额外的触发器,保持水分,控制压力,限制你在这段时间使用电子设备。移动也可以是有益的。一个普通的瑜伽一起实践(医学)已经证明降低偏头痛频率和强度,根据国际杂志》瑜伽。