一个健康的、丰富多彩的饮食可以帮助你反击从视网膜损害视力丧失。但是你在柜股票应该哪些产品呢?这里是七个最好的视觉健康的食物。

1。牛肉

谁会想到一个汉堡包会对你有好处?但这是真的。牛肉产品中包含的锌可以帮助对抗年龄相关性黄斑变性(AMD),老年人失明的主要原因之一。

2。羽衣甘蓝

绿叶蔬菜提供许多健康的好处,但甘蓝尤其准备强劲的视力。它包含叶黄素和玉米黄质,两种化合物可以帮助对抗白内障随着年龄的。如果你不喜欢甘蓝,您还可以享受叶黄素和玉米黄质在小剂量菠菜、生菜和芜菁。

3所示。柠檬

他们不仅仅是一片味道的茶!柠檬中含有大量的维生素C,所以他们对你的心从你的视力。你还可以找到维他命C的其他柑橘类水果,如橘子和葡萄。

4所示。鱼

根据发表在美国眼科学会的,富含ω- 3脂肪酸的食物有助于降低AMD的风险。这些食物包括各种各样的鱼,特别是鲑鱼、鲭鱼和湖鳟鱼。

5。向日葵的种子

锌的另一个重要来源,向日葵种子可以帮助你抵抗的影响老化通过减少AMD等与年龄有关的症状的风险。他们也会提高你的免疫系统由于维生素E的存在!

6。芸豆

如果你总是眯着明亮的灯光,芸豆也许能够帮助。他们可以减少光敏感度,过滤有害的波长从你的眼睛。您可能还感兴趣其他豆类,如扁豆和豇豆。

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7所示。胡萝卜

它实际上是一个神话,胡萝卜将改善你的视力或使您能够看到在黑暗中。说,的确,胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素、β-胡萝卜素是必不可少的生产维生素a。您可以利用这一系列事件来帮助你防止白内障。

这些是仅仅介绍了几食物种,它们对你的视力有好处。无论你是一位高级试图保护你的视力或照顾者在寻找AMD,这些食物可以集成与健康饮食帮助你反击视力丧失。

作者简介:

亚伦代尔是相关联的凤凰城的家庭护理援助。他是关注于帮助老年人保持积极的生活方式为他们的幸福,这是他写的。他是一个合格的营养师。