被

本文最初是名为“快乐。”,而是“被”似乎更合适。我们陷入无尽的努力感到高兴。我们想要增加我们的快乐和减少负面情绪。这篇文章将讨论如何实现这一点,同时又不忽视我们不舒服的情绪。

有很多文章描述如何快乐。MSN网站上最近有一个简单的文章“9事情你可以快乐在接下来的30分钟。”,有好的建议:锻炼,完成一个任务;学习新东西,高兴快乐,或者接触到别人你没有接触,等等。前一段时间这个作者写了一篇关于如何放手可以做出贡献幸福。这涉及并添加其他文章,写什么幸福。

一篇文章缩小幸福四种成分:足够的钱为了生存满足(必需品),支持关系(不一定是浪漫的)乐动网信仰(在你自己,或者事情会工作是充分的,它不一定是宗教),奇凯岑特米哈伊和理论的一个活动,你失去了自己在经历他称之为“流。“尽管这些概念是相对简单的,Csikszentmihalyi的研究表明他们适用。

另一个简单的建议在《时代》杂志最近的一篇文章关注你身边的人快乐。一项研究发现,那些微笑的照片在社交网站也有更多的朋友。这已经超出了已经接受了“情绪感染的现象。“然而,尽管所有的很多书、文章、或简单的建议那些关心,我们继续寻找快乐的一种方式。这并不是说这些建议不是有益的。但站在我们剩余的快乐的方式。

首先,上述声明要求澄清。没有人能快乐的所有时间。事实上,正如东方哲学所暗示的,我们不知道幸福如果我们还不知道悲伤。没有山没有山谷。但是,如前所述,我们是一个物种努力增加我们的快乐和减少我们的不适。所以我们如何能更快乐的时间吗?我们站在什么?

作为一个医生,一个目标,每个客户机隐式地将更快乐。是否有人进入治疗抑郁症(感觉更好的显然是目标)或夫妻疗法(目标通常被假定为快乐作为夫妻)或焦虑(目标是不被过度的担心,从而提出更幸福)或药物滥用(使用物质导致的后果比物质更困难可以缓解)目标似乎是一样的:获得更多的幸福。又往往是真实的,尽管相当简单公式来增加幸福人仍然不开心。数以百万计的书籍销售幸福经常提出一些非常有用的公式。想到一些众所周知的书,包括《生活中的小说明书”,“我真的需要知道我在幼儿园学到的,”“谁动了我的奶酪”,”的秘密”、“当下的力量”、“幸福的艺术:生活手册”,更不用说很多书Deepak Chopra。还有成千上万。然而,尽管所有这些书,人们继续寻找一种方法来增加他们的幸福,为另一个人提供一个最好的卖家。这未必是坏事,作为人类我们经常需要提醒的在我们的生活中如何保持积极的情感。

这给我们带来了挡路的讨论我们的幸福。首先,正如许多人所写的,我们认为我们可以完全快乐,否定所有负面情绪是错误的。你现在可能在想,“当然我们不能消除所有负面情绪,这是常识。“你会是正确的。然而,尽管知道这个智力,人们表现得好像消除负面情绪是我们的目标。这必须是明确的:尽管知识生活有一些不到积极的情绪,人们表现得好像我们的目标是消除它们。也是同样的道理死亡。通常在客户端将承认存在治疗死亡是不可避免的,表现得好像他们永远活不拥抱生活在当下。

最近有运动心理学将东方思想纳入心理治疗。Linehan博士的辩证行为疗法治疗是一个很好的例子,显示效果与客户人口在过去几乎没有成功的治疗。其他最近的例子包括治疗抑郁症所描述的j·威廉姆斯(Mark Williams)约翰·蒂斯代尔和正念冥想作者约翰•卡巴金在《注意抑郁症”。这些疗法利用的想法让自己体验的感受,而不是试图立刻改变或逃避它们。简而言之,在一起的感觉,让他们有经验,然后通过,因为所有事情。

最后一点是关于幸福建立在创造性思维的理论障碍。书”的秘密”表明,如果你相信你能获得什么,你可以实现你的现实。这是一个相当旧概念(在前几本书讨论”的秘密”),许多证明是正确的。然而,这一理论的一个问题是不太明显的信仰的人可能持有可能干扰。

在讨论治疗的信念和探索。最近在处理客户遭受抑郁症、客户的信仰什么快乐的人看起来就像进行了探讨。这些人努力快乐,描述了一种消极的观点,一个快乐的人。他们认为一个快乐的人,而忘记了世界上否定,就像闭上眼睛生活的重要方面。他们认为快乐的人忽视自己的问题,或潜在的问题。他们认为他们是轻浮和愚蠢。那么合乎道理,如果你认为快乐的人在消极的光,你将难以实现幸福。你有一个深的相信幸福是比下降。尽管看似简单的逻辑和常识的本质是什么上面所描述的那样,很多人长期不持有类似的信念。他们认为有一些奖励不快乐,是否它是一个更现实的世界观,防止进一步的伤害,或其他不被承认的奖励。总有一个奖励。 The trick is discovering it, bringing it into the light for examination, and challenging its usefulness. Finally, some of the rewards of being happy (besides the evident happiness, such as its relation to health) can be weighed against the perceived rewards of not being happy.

总之,有很多有价值的建议给你的生活带来更多的幸福。的一些基本知识锻炼社交活动,与你爱的人,信仰事情会好的,你参与一个活动失去自己和时间的感觉。此外,让自己体验感知内在的负面情绪与生活也很重要。这也涉及到接受,这是正常的,每个人都经历痛苦,它不需要被避免。最后,探索你的一些基本信仰什么可能是一个快乐的人,特别关注不幸福的奖励可以帮助你发现一些障碍实现个人幸福。