每当我试图释放一种不再有助于我最高利益的模式时，这些都是我所做的。我正在以吸烟为例，但您可以养育任何其他习惯，而不是吸烟，例如饮酒，毒品和其他成瘾行为。如果您可以提高对成瘾行为或不良行为的意识，则更容易释放旧模式和存在方式习惯。

1.购买一个可以轻松适合衬衫口袋或钱包的小型笔记本。每当您养成要释放的习惯时，请写下日期，时间，与之在一起的人以及您觉得自己想释放的模式的原因。

2.有时令人上瘾的模式来自情感费用。例如，您在工作中感到压力很大，然后吸烟。每当发生情感费用时，都需要清除它们。您要做的是确定支持旧习惯的触发因素。同样，我们有很多时间与他人达成无意识的协议，以支持我们保持旧习惯。如果您认真地这样做一个星期，您将确切知道触发因素是为了您的习惯以及您的生活中谁在支持您行为。

3.一周后，取出笔记本，并列出您沉迷于习惯的触发因素/原因，以及似乎支持这种习惯的人们。将这两个列表发布在您的家中，并全天花时间查看这两个列表。这将帮助您了解该模式的基础是什么。

4.对于触发器，请自己重新调整。例如，您想吸烟，并且有一个触发因素，即吃东西后通常会吸烟或每当抽烟时吸烟。吃完饭或休息后，而不是吸烟 - 取而代之的是30次深呼吸。

5.对于人列表，请查看谁在其中，并开始评估关系。如果他们中的一些人是您的工作组中的主要人物，那就是吸烟，请告诉他们您正在尝试戒烟，并且您将不再想一起吸烟。向他们解释说，您只是很难当前看别人吸烟，这不是个人的。

6.如果列表中的人家庭成员，您需要向他们解释一下，您正在尝试放弃香烟，并要求他们为此提供支持。

7.对于那些时期垂死要吸烟的第一周，请向自己承诺，如果您从现在起十五分钟仍然感觉到，您将吸烟。如果您确实有15分钟后的感觉，请继续抽烟。在第二周，将时间段更改为半小时。在第三周，将期限更改为一个小时。

8.我觉得能量康复可以帮助支持那些认真对待上瘾的人行为。能量愈合的重点是根本的根本原因，而不是症状。

9.要发现的另一个有价值的事情是，养成坏习惯，您的充满活力的奖励是什么。您如何从中受益？一旦确定了对您的充满活力的回报，您就可以找出另一种方法来获得回报，而不会沉迷于坏习惯或上瘾行为。

作者的简历：

比尔·奥斯丁是能量康复主持人，精神老师，艺术家，作家和有远见的人居住在美国的佛罗里达州圣彼得堡。比尔专门研究距离治疗是几个的创始人灵气和其他能量康复方式。他已经培训了16多个国家的治疗师，并帮助来自世界各地的人们康复，成长，扩展并实现更多的全部潜力。法案将康复和启蒙能量注入治疗艺术图像并创建了一系列自助书籍。您可以单击此链接以下载一本免费的康复电子书，称为：振动颜色愈合艺术。