如何使用引导图像来帮助改善你的健康

运动员这么做，商人这么做，运动员也离不开它。当然，我说的是运用你思维的力量来帮助你改善自己的健康和幸福。

当然，有许多思维技能技术可以帮助你加强治疗和创造改变，但使用治疗引导图像可能是我最喜欢的。

心理彩排、视觉化和意象引导技术，都是用意象作为“语言”的一种形式，来吸引你大脑中可以与身体“沟通”的部分，帮助你带来身体上的变化，或帮助你改变无益的感觉或信念的内在模板。在所有这些方法中，引导意象可能是最容易自己练习的。

以下是我的十大建议，可以帮助你开始。

1.首先，确保你真的很清楚你想要的结果是什么。例如，你可能希望加快伤口或受伤的愈合。为你的目标添加尽可能多的细节，因为这将帮助你的潜意识清楚地理解你想要达到的是什么。

2.花点时间把笔写在纸上，写下你想从中得到什么锻炼．这为你提供了一种非常实用的方法，可以将信息从“大脑的后方”或潜意识(在那里它对你来说是相当无用的)获取到你的意识中，在那里它可以被使用。

3.其次，选择一个安静的地方，一个你不会被打扰的地方，一个你可以深入休息，进入一个宁静的精神状态的地方，一个你甚至可以在你愿意之后睡着的地方。

4.当你准备好了，确保你有一个舒适的地方坐下或躺下，开始深呼吸。这将帮助你放松，将你的注意力集中在你的内心世界想象力．

5.做你自己的电影导演，把你想要的每件事都想象成画面细节。包括尽可能多的感官信息。这一点很重要，因为你的大脑通常无法区分生动的想象和真实的经历。

6.为你想要的东西设定你的意图，让它轻易地来到你身边并提供给你感激之情感谢你已经拥有了这一切。“假装”是另一个帮助改变的强大技巧。

7.向别人学习。一个简单的开始方法是使用一个现有的可视化或引导图像脚本，并根据自己的个人和私人需求重写它。这是一个简单的方法学习如何赋予你的剧本节奏和结构。

8.如果可能的话，录下自己的声音。你的潜意识会识别出你自己声音的“权威”，让你的想象和建议更加有力。你不需要任何昂贵的设备来做到这一点，但记住说话要慢，要轻柔，要使用完全积极的词汇。

9.如果你在自己录音，记住不要在你开车或做任何需要你的外部意识的活动时播放它们，因为你需要把所有的注意力集中在你的内心世界想象力．

10.最后，保持简单。不要试图在第一次训练中做太多。只选择你想要实现的一个方面。这将有助于使结果更可衡量，并给你继续下去的信心。

就像任何其他改变的工具一样，随着时间的推移，你能够衡量自己的进步是非常重要的。所以要确保你的目标既可衡量又现实。

需要多长时间才能看到成效取决于你想要达到什么目标，也取决于你是否有任何根深蒂固的信念可能会阻止你得到你想要的东西。理想情况下，你应该允许2- 3周的定期练习，然后评估你的进步。

毕竟改变可以很快发生，而不改变却需要很长时间!