放开控制作为幸福的公式

似乎我获得更多的经验在心理治疗领域,我接触更多的客户,越是我住我的生活,我相信试图控制不当事件的核心不快。使用控制是矛盾的:我们相信控制会带来安全和幸福,然而在很多情况下它会引起不快,焦虑和不适。在本文中,我将解释这个前提,和支持我的观察结果有关幸福。

我经常面对客户上瘾问题,抑郁,婚姻问题,焦虑和愤怒的问题。我的论点是,这些困难都有一条共同的主线:控制。

让开始萧条。我有几个客户持有悲观的态度和信仰。他们持有这种风格的生活,在治疗中发现,一个安全的毯子与失望。换句话说,他们相信如果他们保持悲观的态度,他们不太可能会失望。我认为这是一个试图控制是不可避免的。失望是一种生活的一部分。失望,失望,或伤害是人类存在的一部分。当然,这些人要么经历了大量的这些负面情绪,或者他们已经高度敏感事件都是积极的。但是他们目前的疾病一样,为了防止未来的伤害一样的疤痕过去的伤害。我认为这是一个试图控制不当。

通常容易看到愤怒可以是一个想要控制的结果,和增加控制是阻碍时的情绪反应。使用儿童作为一个例子,当你告诉你的孩子做点什么,他们不这样做,或者他们顶嘴,或者他们忽视你,通常变色。相对清楚的是这是如何与控制:在这种情况下,想要控制你的孩子的行为。也是合理理解它可能升级当这个欲望控制是阻碍。

这并不是说所有的愤怒来自于周围的控制问题。愤怒往往是恐惧或伤害感情的结果除了被挫败的企图控制。虽然这可能与控制,或反应缺乏控制,这不是一场讨论会。

愤怒与控制的另一个例子是开车时和堵车。可能会变得沮丧,无法得到他们需要的时间他们的预期。情况已经失控的。他们可能试图锻炼控制切换车道,试图削减在他人面前,或离开高速公路,尝试另一种路线。这可以进一步复杂化的问题。这里的底线是,无法控制的情况,感觉控制被情有可原的情况下,导致了沮丧和愤怒的感觉。

经常有许多贡献者婚姻问题。困难与失败或感觉没有控制是偶尔的一个问题。一些夫妇提出的治疗结果的参数。这些争论有时源于问题不是时尚的行为,与其他的期望是一致的。你现在可以确定,这又涉及到控制,或缺乏。一方希望以这种方式处理。另一个不同意,表面上或不改变行为。参数升级或避免发生。都想要有你的结果的情况下,并没有得到它,或有其他试图把它搬开。

上瘾往往是失去控制的特征。这种控制权的丧失是一种物质或方面行为最初带来救济或快乐。实际的物质使用通常开始时试图控制感情。很多人最终成瘾物质使用开始试图管理(或控制)的感情和情绪。他们不喜欢他们的经历,希望它改变。例如,也许他们在一天疲惫的工作,并且想要放松。用物质来改变他们的情绪,因此控制情绪他们否则觉得被控制的外部事件(无论导致了糟糕的一天)。这个理论可以应用到任何这样的消极情绪状态。最后,他们来到了依赖于物质,最终,这种物质决定了情绪。这是真的的其他问题,和自我的恶性循环就可以开始了。但至少有一个核心的一部分,它是一个控制欲望。

接下来让解决焦虑。尽管焦虑是一个一般术语,我们也可以叫它是令人担忧的。何时以及为什么人们担心吗?通常,我们担心未来,无论是遥远的或接近。一个例子将会担心你的孩子和朋友。这可能看起来像一个正常的情况担忧。毕竟,你不知道你的孩子可能会做什么,或可能是关心他们的决策技巧(确实如此,青少年已经知道做出糟糕的决定)。在心理学相信每一个行为或动作都有奖励。在令人担忧的情况下,奖励是预见问题并采取行动。但往往担心继续当没有行动是可能的。担心常常试图控制,或希望控制,是无法控制的。当令人担忧,或焦虑的目的,是帮助准备,这是一个值得追求。但是一旦做可做的事,令人担忧的是无效的。这些感觉源于欲望控制的结果,和焦虑不知道结果;或者更简单地说,没有被控制。

这也是如此约会和其他常见的生活事件。例如,当一个人满足他们感兴趣的人,很多人开始考虑是否要经验。他们觉得我什么?有这些优点,这些底片,它会工作吗?这是一个我看到自己的未来?的障碍,可以克服吗?这是我的灵魂伴侣,我的另一半?所有的这些问题,可以共同开始一段关系,试图了解不可知的,因此控制结果。而不是放松并让事情展开,这让人有点脆弱,人类试图搞清楚这些事情,经常在徒劳的试图知道未来,增益控制。

我相信,短暂的格式提供,我已经充分展示了如何控制,渴望拥有它,或损失或删除它,参与上述问题。我现在将讨论的一些有效的方法来解决,尽量减少其影响。我将开始的上瘾恢复战斗。当然,我相信大部分适用于什么上瘾治疗和恢复将是有效的抑郁症、焦虑、愤怒,或其他问题进行了讨论。

成瘾治疗,这是我主要的专业领域多年来,人们进入复苏经常被告知“接受”的美德(请见449页书的“匿名戒酒互助社,第3版进一步解释)“放手,让上帝”和“自己活,也让别人活。说“这些都是专门帮助物质依赖个人实践放开控制,让事情发生,而不是担心未来。的目标12步骤上瘾的复苏是“精神觉醒。”

只要我们的精神,让我们讨论宗教和信仰。在我读过的几篇文章讨论了一些关键的幸福。这些文章在某些方面不同,有一个共同的主题:信仰。根据这些文章,那些有信仰,信仰,事情的发生是有原因的,相信一切会按照他们应该相信权力代表更高,比那些不分享这些幸福的信念。幸福虽然其他关键是这些文章中讨论,我不相信信仰的作用应该最小化。如果你相信事情会解决,不需要担心,或持有抑郁症或者一个悲观的看法来保护你。如果你认为事情应该和最后有一个好的最终产品从看似负面事件,你会更快乐。信仰不能最小化。

然而,信仰不一定需要对上帝的信仰。信仰可以是相信你会从中受益。这可能是通过个人成长,生活的教训,或者只是你的无意识的推动在正确的方向上。即使是最激烈的无神论者可以接受,无意识是一个权力影响的行为。如果无神论者可以相信他们的无意识正在帮助推动积极的方向,然后信仰所必需的幸福可以找到。

放手的力量通过最近的运动控制是显而易见的心理学将东方思想和信仰。从Linehan辩证行为疗法对于某些心理健康问题,最近的书”的注意乐动体育赛事热评抑郁症,“东方思想已经慢慢地但有效地采用和经常被证明有效的心理专业。这并不是什么新鲜事。我最近读一本书写在1970年完成的类似主题,再次的心理治疗。所有的写作和使用东方思想改善心理健康似乎表明其好处。乐动体育赛事热评

尽管东方思想不明确讨论信仰在西方宗教,有一个放手的控制纳入其思想。上述的主题书接受事物的,回到当下。有一种理解谦逊,有权力大于你在宇宙的自然流动的工作,事情会自然顺序展开。

我最喜欢的以为佛教是第二个高贵的真理。松散的翻译,它相当于欲望是一切痛苦的根源。这意味着当一个人想要的东西不同,当一个高度自我良好的感觉,试图避免不好的感觉,当一个人试图控制他们不喜欢他们的生活排除一切,痛苦。的方法幸福是通过不执,放手的期望,在现在,不做出判断,并简单地接受生活。这是一个艰巨的任务。甚至想要这种方式失败点(再次渴望有其他比你)。但是努力向它只需偶尔提醒自己,现在是它是什么,这一切并不一定符合你的愿望,可以带来幸福。

我相信我有了一个深思熟虑的观点,试图控制不当是不满的根源。我也相信我有提供一些实用的想了如何战斗,并带来更多的幸福生活(不完整)。