预防阿尔茨海默病的平衡行为:如何在日常生活中找到平衡并保持思维敏捷

生活是一种平衡行为，当涉及到与阿尔茨海默病的斗争时也没有什么不同。我们在工作和家庭之间平衡时间。我们试图平衡不同食物种类的食物摄入量，以及我们摄入的量和消耗的量。在预防阿尔茨海默病中发挥积极作用时，身体和精神之间的平衡是存在的。

我们从广泛的研究中得知，好的营养对身体健康至关重要我们还知道，它对我们大脑的身体健康同样重要。最近越来越多的关于阿尔茨海默病的治疗和预防的研究表明营养这在多大程度上有助于控制其他疾病，如高胆固醇，也有助于推迟与年龄有关的痴呆症的发病时间。

天平的另一边是保持大脑健康的精神方面。如果在这两个方面都不采取措施，天平就会向一边倾斜，你的平衡行为就会动摇。在培养良好的身体素质时，需要同样强调平衡营养而且锻炼帮助预防阿尔茨海默病。

以下是让你的计划保持平衡的方法:

1.每天花点时间冥想个人反思或精神充电。

2.进行30分钟的体育锻炼锻炼，最好是心血管锻炼，如走每天慢跑、骑自行车或游泳。

3.在早上或前一天晚上花点时间为你和你的家人计划一份均衡的菜单家庭因此，繁忙的日程安排和最后一分钟的用餐不会变成不健康的选择。

4.学习、记忆或学习一些需要你在日常工作之外拓展思维的东西。

5.获得充足的睡眠，使脑力和体力消耗锻炼不是这样的努力。成年人每晚仍然需要8-9小时的睡眠，尽管大多数人的睡眠时间在6 - 7小时之间。

如果你受过高等教育，有一份对智力要求很高的工作，那么你击退阿尔茨海默病的几率就会对你有利。但这并不意味着在孩子眼中生活的全职妈妈一定是高风险的。这也并不意味着劳动者的身体需求使脑力锻炼不可能在他们的日常生活中占有一席之地。这只是意味着那些生活倾向于更多精神或身体需求的人需要为光谱的另一边腾出一些空间。

当优先级被确定，花一点时间来计划，就更容易在日常生活的精神和身体方面找到平衡，从而使大脑健康。