克服害羞，改变你的生活

害羞有时被错误地称为社交恐惧症。根据他们的内向程度，有些人可能会发现内向会使人衰弱，剥夺了他们健康的社交生活。这不仅会影响他们的人际关系，也会影响他们的职业生涯，乐动网让人们无法发挥出最佳状态，无法充分利用眼前的机会。

克服害羞是一个过程，需要时间。但你所迈出的每一步都会给你带来回报，它会提高你的自信水平，让你成为一个更自信的人，能够应对任何困难。方法如下:

1.找出你害羞的根源。你可能会发现，某些情况会引发你的害羞，让你屈服于自己，让你的担忧和焦虑战胜你。一旦你认识到这些情况，你就能找到更有效地处理它们的方法。

例如，你可能会在社交聚会中感到最害羞，但在家庭事务或办公室场合中却不会有同样的感觉。也许你的害羞是陌生人带来的焦虑考虑到你只会在不认识的人身边感到害羞。一旦你意识到这一点，你就可以相应地调整自己以适应这种情况。

2.要知道有时候感到害羞是很自然的。你不可能在任何情况下都表现得积极主动、过度自信。你总会发现有时候你会感到有点犹豫和张口结舌，尤其是当你遇到一些新的和不熟悉的东西时。当你遇到一个新朋友或当你要去一个你从未去过的地方时，感到害羞是完全没有问题的。

3.不要因为害羞而责备自己。克服害羞意味着肯定自己作为一个个体和一个人。如果你感到害羞，不要告诉自己你很笨，你永远不会有所成就。更多消极的想法会产生消极的想法。你最不想做的就是成为自己最严厉的批评者。

相反，接受你害羞的事实，但你正在努力克服它，成为一个更自信的人。告诉自己一切都好，你正在采取积极的措施来改善你的状况，你就减轻了自己的负担。

4.改变姿势。信不信由你，事实上改变你站姿和走路的方式对克服害羞有很大帮助。无精打采，下巴紧贴胸部只会让别人更多地看你，增加你的自我意识和焦虑．

保持下巴向上，肩膀水平，收腹，手臂稍微放松，双腿放松。深吸一口气，慢慢呼出几次，让自己冷静下来。在做诸如公众演讲进入一个聚会，和某人说话等等。吸气可以让你设定一个自然、平静的节奏，帮助你平稳地走路，用自然的声音说话。

5.准备。如果你要去参加一个聚会，一个人也不认识，你不妨去了解一下他们的情况。如果不知道他们的名字，那就弄清楚他们是做什么的，人群的普遍兴趣是什么，他们会是什么样的人。知道你要做什么可以让你摆脱一半的害羞因素，让你感觉更自信。

把你在谈话中可以用到的东西记在心里。中立的话题是一个好的开始，不会给你或任何人带来压力，让他们提供信息或专家意见。如果你在谈话中有话可说，你会感到更轻松。

6.迈出一小步来克服你的羞怯。你不能把余生都关在自己小宇宙的某个小角落里期待奇迹发生。就连灰姑娘也不得不脱下水晶鞋，去寻找新的有意义的生活。如果你不走出去和别人互动，你就永远无法克服害羞。

从小事做起。向香水店柜台后面的女孩微笑，向银行出纳员打招呼，向住在你大楼里的人点头致意。如果他们接受了你的问候，那对他们来说是好事。如果他们不这样做，那只能显示他们缺乏礼貌。

7.承担风险。当你知道了冒小风险的感觉后，可能是时候冒更大的风险了。改变总是可怕的，但这不正是你想要的吗?做一些你从未做过的事情，比如独自外出吃饭，独自旅行，志愿服务为了完成一项任务，在一个小组中担任领导。一旦你开始了，你会惊讶地发现这是多么的容易。

8.承认这与你无关。自我意识行为源于这样一种信念，即你是人们注意力的焦点，而实际上他们心里有别的事情。练习把你的注意力转移到其他人身上，培养对他们的兴趣。

把焦点放在别人身上，你就把注意力从自己身上转移开了。如果你在感到特别害羞的时候这样做，你就会克服被关注的感觉。相反，你学会了有效地社交，享受生活。

9.确认!《呆伯特》(Dilbert)的创作者斯科特·亚当斯(Scott Adams)用肯定来增强自己的决心。即使是人生导师博恩崔西鼓励人们肯定自己。肯定是你能得到的最接近于克服害羞的神奇药水的东西。它不会在一夜之间改变你，但它可以按摩让你的潜意识专注于你的资产，建立你的自信。

10.练习。从你的姿势到你的声音再到你介绍自己的方式，克服害羞的技巧都应该经过练习来完善。通过练习，你慢慢地将它们融入到你的思维和习惯中。这会让你觉得他们对你来说一直是一个自然的过程。当你一点点地摆脱你的羞怯时，你会发现微小但可测量的进步会增强你的自信。