产后抑郁症的治疗——从扔掉镜子开始

产后最好的抑郁症治疗方法包括至少6个月不使用全身镜。孩子出生后，也就是产后抑郁症这很容易发生，只要你照照镜子。如果你还没有看起来漂亮，就给自己休息一下。记住，你的腹部已经扩张了将近一年了，所以给自己一年的时间来恢复体型。什么? !是的，不要再照全身镜了——那是产后最糟糕的抑郁症治疗!相反，每天都要爱你的孩子，向其他曾经有过孩子经历的妈妈寻求帮助和建议。如果没有身体上的帮助，可以找其他妈妈寻求口头上的支持。

在避免全身镜的同时，一个美妙的产后抑郁症治疗方法是仔细关注你的饮食和休息。分娩后，你的身体会耗尽营养。你的激素水平(雌激素、孕酮和皮质醇)在产后48小时内急剧下降。如果在分娩之前，你经历了婚姻冲突，失业，或者来自朋友和朋友的社会支持不足家庭，这也会导致产后抑郁症。你需要所有能得到的帮助。

那么，你会怎么做呢?

注意你的饮食一定要提高你的血清素水平，多吃鱼，为你的大脑提供有益的脂肪酸(或服用补充剂)。

其次，休息一下。你怎么能对一个新生儿这么做呢?问家庭还有朋友们的帮助!不要害怕!安排他们带热饭过来。是大胆的。如果你身边没有好朋友或家庭，打电话给你当地的教堂或社区支持网络。

同样，在前6个月不要使用全身镜。往脖子以下看是没有意义的。

不要放弃!你刚刚经历了一场马拉松。你的身体和心态会恢复正常。不要看电视，因为电视通常会带来坏消息。相反，让自己沉浸在快乐的事物中，比如快乐的音乐或幽默的东西书．

关于产后抑郁症的治疗，有一本非常棒的书:Vicki Iovine的《闺蜜指南:如何度过母亲的第一年》。在亚马逊上找吧。薇姬的幽默很有趣

我一直在线，为你提供鼓励和指导。