梅奥诊所有以下建议走组。开始一个走小组不需要太多。简单地传播信息，组织起来。很快你就会走为了更好的健康。
与家人、朋友、邻居和同事交谈。你周围可能会有一群人，他们已经准备好系好步行鞋的鞋带，并且互相督促，让彼此负起日常的责任锻炼．但你也可以扩展到其他人。在工作场所的自助餐厅张贴告示，或者在当地报纸或社区网站上刊登广告。
一旦你为你的步行小组招募了潜在的成员，召开一个启动会议。你可以在当地的图书馆或社区中心预定一个会议室，或者安排在你最喜欢的咖啡店或当地的公园见面。

那就谈正事吧。讨论:
多久走一次步
见面的时间和地点

是在室内还是室外散步
遇到坏天气怎么办
要走的路线
走路的速度
要走的路

如果你有很多人健身目标，考虑分成几个小的步行小组健身的水平,健身目标、可用性或其他因素。
一旦你的团队建立了步行习惯，寻找方法来增强动力。您可以为您的步行组选择一个名称，设计一个组徽标，然后输入慈善机构作为一个团体进行步行活动，或者设定定期的目标来增加步行时间或强度。

你在一个步行小组中体验到的同志情谊——以及共同的健身成功——可以帮助你走得更健康。

如果你渴望独处，独自行走可能是完美的锻炼方式。如果你愿意向别人寻求灵感不要单打独斗。今天开始一个步行小组

作者简介:

Cliff Eggink是美国铁人三项认证教练以及美国自行车教练。