为什么节食会让你变得暴躁

如果你曾经节食过，你就会知道几天后烦躁的感觉。营养专家们将这种感觉归因于身体上的匮乏状态，比如低血糖或脱水。

虽然这些条件确实对情绪有一定的影响，但它们并不能说明全部问题。想想这样一个事实，当你饿了或渴了的时候，你并不总是暴躁的，即使你的身体可能处于一种匮乏的状态。

饮食相关的易怒不仅源于身体状况，还源于精神疲劳。如你所知，改变你的饮食需要集中精力习惯．这种努力会耗尽精神力量。

根据罗伊·鲍迈斯特博士及其同事的心理学研究，精神力量与身体力量的作用类似。例如，假设你刚刚花了一个下午搬家具。当你打完网球的时候，你已经没有多少力气打网球了。

同样地，当你花了一天的时间用食物来锻炼自我控制时，你就没有多少力量来控制你的情绪了行为在其他情况下。因此，你更有可能对别人发火，更容易失去耐心，或者对小挫折反应过度。

**下面是一个典型的场景:

新的一天开始时，你感觉还好，决心坚持下去饮食．这需要一些努力。如果你已经习惯了早餐吃甜甜圈或甜面包卷，那么吃点不一样的东西就需要努力了。当你打开电视或收音机时，你会看到让你流口水的食品广告。忽略这些诱惑是需要努力的。

当你试图忽略食品广告时，你内心深处的“顽劣”注意到了每一个广告。它会唠叨你:“我想要那个……我一定要得到它。”你内心顽童的唠叨加剧了你的渴望。你陷入了短期满足(你内心的顽劣)和减肥的长期目标之间的斗争。这也需要努力。

随着时间的推移，你继续抵制旧时饮食习惯时，你的精神力量会逐渐耗尽。这会让你更难控制自己的沮丧情绪或控制自己的脾气。换句话说，你内心的顽劣战胜了你。

大多数人在一天的晚些时候吃得太多，这不是巧合，那时他们的精神力量处于最低点。这个时候，你似乎很难抗拒，所以你屈服于你的渴望。

大多数节食失败有什么好奇怪的吗?他们不需要这么做。确保你的情绪不会破坏你的饮食，这里有一些建议:

1.保存你的精神力量。在承受不必要的压力时要有选择性。

2.尽可能地坚持一个常规。这样可以减少你需要做的决定，从而节省精力。

3.设置好你的环境，避免诱惑:
不要把垃圾食品放在家里或工作桌上。
当食品相关的电视广告出现时，换一个频道。
~在杂货店避开放零食的过道。

你就越少接触到以前饮食习惯的提醒物习惯你就越不需要动用你的精神力量。在这种情况下，“眼不见，心不烦”这句老话就非常适用了。

4.小心消极的自言自语。如果你发现自己在想“这太糟糕了”或“我受不了了”，你只会放大你的坏情绪。相反，对自己说:“好吧，我不是最好的状态。再等一会儿就好了。”

5.为自己的情绪负责。如果你确实易怒，避免挑起争论。如果有必要，远离他人，独自完成一项体力劳动。你的坏情绪会过去的，你会控制住内心的顽劣，你会带着额外的力量站在另一边，迎接明天。