必须有矿物

矿物锌存在于身体的每个部分,有一个广泛的功能。它有助于伤口的愈合,是许多酶反应的一个重要组成部分。

锌是至关重要的许多人体的健康的工作系统。它尤为重要,对皮肤健康是至关重要的,一个健康的免疫系统和抵抗感染。锌存在于各种各样的食物,特别是在与蛋白质的食物。

一个素食主义者饮食通常比基于肉含有更少的锌饮食所以重要的是素食者吃大量的食物富含这至关重要的矿物。素食者的良好来源包括乳制品、豆类和扁豆、酵母、坚果、种子和全麦谷物。南瓜种子提供最集中的素食锌的来源。

缺锌是不幸的是非常普遍,特别是在活跃的人。在这种矿物质缺乏干扰睾酮生产和肌肉增长以及降低静息代谢率。这将使它更加困难放弃身体脂肪以及更容易获得。

最近的一项研究观察代谢率低锌后个人饮食补锌后再一次。低锌的饮食大大降低代谢率在男性和女性。好消息是经过20天的补充,其他代谢率显著上升。

注意锌,在可能的情况下,以每日剂量50-60mg分别为它经常干扰的吸收营养。

专家的想法:锌的食物也被认为是前列腺癌(健康)。此外,它调节食欲。我只待3或4厌食症的女性,并很好的利用锌为主要治疗成功。