旅行时的营养饮食

坚持营养丰富的饮食饮食而旅行可能是更困难的事情之一。然而，如果你学会如何做出明智的选择，一个健康的饮食真的没有那么难。这可能不是开始健康生活的最佳时机饮食但如果你目前已经在饮食上做出了健康的选择，那么稍微调整一下你的饮食以适应旅行，这并没有看起来那么困难。

如果你乘飞机旅行，你的饮食可能不得不包括飞机餐，根据选择的不同，飞机餐的营养价值往往很低。当你订机票的时候，问问你的食物选择，问问是否有素食?在这种情况下，素菜有时更有营养，但这真的取决于他们供应什么。如果可以的话，在起飞前吃一顿丰盛的饭，这样你就不必吃完飞机上提供的整顿饭。

开车或乘公共汽车时，你可能会忍不住在快餐店停下来，吃那里的饭菜。尽可能避免这种情况!如果你在度假，你可能想要挥霍一点，但一周吃超过一次快餐真的对你的健康有害。如果必须的话，选择最健康的食物，比如鸡胸肉和无糖汽水。

另外，记住旅行时你可以自己带餐。在冰箱里放一条全麦面包或皮塔饼，一些瘦肉午餐和低脂奶酪是避免高脂肪和高胆固醇垃圾食品的好方法。这些都是更好的选择，你也会省下很多钱。提前打电话问一下你的酒店房间里是否有冰箱。

最后，外出就餐时要做出明智的选择。如果你选择沙拉或意大利面，把调料放在一边，并询问低碳水化合物的选择。事实上，很多地方为注重健康的人直接在菜单上印上了这些节食选择。通过订购午餐菜单上的大小来控制你的份量，或者把饭分成几份，然后带一个打包袋，这样你就可以在健康饮食的道路上走得很好，即使离家在外。

是的，旅行时吃健康的食物可能是一个挑战。但是，你的健康是值得的。吃高热量的食物营养还可以帮助你对抗旅行中可能遇到的疾病，你会发现自己更清醒，这样你就可以享受旅行。