女性焦虑:5种最常见的症状

女性的焦虑不同于焦虑在男性。总的来说，女性报告的更多焦虑．女性被诊断患有前列腺癌的可能性比男性高60%焦虑障碍。女性也面临着不同的压力源，因为她们在生活和工作中面临着不同的挑战。

女性最大的压力来源是钱和工作——近80%的女性担心钱，约2/3的女性担心工作。超过一半的女性感到巨大的压力家庭责任，以及个人健康和家庭健康。

和男性相比，女性更有可能报告身体和精神症状。造成这种差异的原因尚不清楚。研究人员认为，女性更大的焦虑来自于以下压力:更繁忙的日程安排、试图“包办一切”的倾向、更多的照顾责任、荷尔蒙波动和环境压力。

根据美国心理协会关于性别和压力的报告，女性焦虑的5种最常见症状如下:

睡眠问题

焦虑能偷走你的睡眠。对于女性来说，最常见的焦虑症状是睡眠问题。大多数女性都知道睡个好觉有多重要，然而焦虑却常常成为她们的绊脚石。只有大约三分之一的女性说她们吃得够多(而75%的男性说她们吃得够多)。更多的女性(约一半)表示，在过去的一个月里，压力让她们夜不能寐。

情绪困扰

女性焦虑的第二个最常见症状是情绪困扰。例如，愤怒和易怒是常见的与压力有关的抱怨。近一半的女性表示，她们在过去的一个月里感到烦躁或生气。其他常见症状包括焦虑感(38%)、悲伤或抑郁感(44%)以及忧虑或恐惧感。

身体症状

身体对焦虑的反应就像一个过度敏感的烟雾报警器。当遇到真正的危险时(比如迎面而来的汽车时跳出来)，正常的身体反应即使在危险很小或不存在的情况下(比如约会迟到几分钟)也会发生。由此产生的症状包括心跳加快、高血压和心跳加快。焦虑对女性来说，通常意味着压力相关的头痛(41%)、消化不良(32%)、肌肉紧张(24%)和食欲变化(22%)。

精神症状

焦虑在你的脑海里，你会感觉自己站在一个拥挤的房间里，试图让所有的对话保持清晰。这需要大量的工作!有这么多的想法拉向不同的方向，很难集中在任何一个想法，并真正解决一个问题。女性焦虑的心理症状包括反复思考、注意力不集中、观察未来麻烦的迹象以及想象不愉快的结果。在某些情况下，比如社交聚会或考试，焦虑以大脑一片空白的形式表现出来。

疲劳和疲惫

女性的焦虑感觉有点像在深海里踩水。它是累人的。在压力调查中，超过一半的女性表示她们感到疲劳。疲劳也使女性很难做一些可以减轻压力的事情。这意味着女性不太可能去做能减轻焦虑的自我照顾活动，比如锻炼和健康饮食。

缓解女性焦虑

女性焦虑是很困难的，但也有一些好消息。女性比男性更善于通过与朋友保持联系来减少焦虑，家庭和社区。乐动网关系对女性来说通常很重要，亲密、关怀的关系可以降低焦虑。绝大多数女性通过阅读来减少焦虑。其他减轻焦虑的方法包括:

-锻炼和运动
正念
—放松磁带
-有趣的活动，比如跳舞
写作

如果你正在与焦虑作斗争，而自我照顾的活动不足以缓解焦虑，那么寻求支持是个好主意。一些经过深入研究的焦虑治疗方法有:

认知行为疗法
-Neurofeedback

停止焦虑和疲惫的循环是有可能的。如果你发现自己陷入了这种怪圈，那就寻求帮助吧。