避免在酒精恢复期间复发的最佳方法

酒精中毒是影响各行各业的人们的主要问题。对于许多人来说，这是与朋友共度空闲时间的有趣方式。对于其他人来说，这是一段令人遗憾的旅程，永远不应该说。然而，处理酒精中毒是一个涉及各种策略的复杂过程。在某些情况下，吸毒者复发，必须重新开始恢复过程。但是，有多种方法可以避免复发！这些是;

1. 确定风险

从酒精中恢复过来瘾涉及您远离酒精的决心。进行例行活动并保持同一批朋友会破坏您的努力。

确定可以降低您恢复过程中成功风险的行为。另外，提出了如何避免它们的计划。您需要避免酒精饮酒，并在俱乐部中坚持其他酒精饮料是您需要避免的风险。这里的想法是识别触发因素并避开它们。

2. 提出清醒计划

这也称为预防复发计划。首先，确定所有触发器以及任何可以让您恢复饮酒的东西。使用列表来确定替代行为，以帮助您保持清醒。列出参观地点和要避免的地方，有些要避开的区域包括俱乐部，酒吧和葡萄酒派对。

3. 加入支持小组

您可以加入各种复发支持小组。许多人是匿名的，您不必透露自己的身份。在这种情况下，您可以与其他吸毒者分享您的恢复旅程并学习新想法。更重要的是？这样的分组涉及各种活动，以帮助您专注于康复并避免复发。

示例预防复发小组活动是;

• 功能分析练习：这涉及对您的感受，思想和行为的识别瘾。
• 警告标志管理锻炼：该活动可以帮助您提出一个行动计划。一旦您发现即将复发的迹象，它就涉及您将采取的措施。
• 中心锻炼：居中活动使您的心灵平静下来，使您的身体放松。
• 生活和瘾历史练习：在此追求中，您将与小组进行简短的交谈。这应该是关于您的成瘾之旅和犯罪的行为这导致了您的酗酒。
• 句子完成锻炼：这项活动可以帮助您确定对自己的错误思想和信念。它使您能够纠正这种想法，并且对预防复发至关重要。

4. 以书面形式！

书面有很多力量。无论您写什么，都可以在脑海中修复它，从而更容易保持冥想。请注意所有停止饮酒的计划以及如何避免复发。每天遍历这一点，并随着恢复旅程的进步而不断增加更多想法。此外，请继续添加触发器和处理方式。

结论

复发很常见，但可以预防。预防复发活动的清单是无穷无尽的，所有人都可以很好地发挥作用。加入复发支持小组，并参加不同的活动，可以帮助您避免复发。此外，有决心成功而永不退出。