大脑的食物和营养你的头脑和智商

健脑食品是任何食物,实际上是被认为是一个帮助一个人的智力。因此,大脑食物是影响你的智力,创造力、内存或其他知识你生活的一部分。

这可能不是你知道的东西,但实际上,你所吃的食物会影响你的大脑的性能。已经证明,如果你能吃正确的食物,你就能提高你的智商,还做改善你的情绪,情绪稳定,和增强你的记忆力,以及保持年轻和健康。

如果你可以给那些正确的营养你的大脑,你就会发现你能想到更快,也可以有一个更好的记忆。不仅如此,你就可以更好的协调和更好的平衡,以及能够更好的集中。

有几个关键的大脑的食物,你可以吃,做所有这些事情,并提高你的智力,这样你就可以保持健康和快乐。为了有一个健康的大脑,有三个主要成分。你需要喝大量的水,得到大量的空气,吃正确的食物。

水

水是健康的第一部分大脑和大脑的健康食品。你需要能够有正确的津贴血液中的水为了有一个健康的大脑。你的大脑必须充分水化,这样它就可以为你提供正确的思维能力。的大脑电路依靠多喝水,这样就可以执行它的功能。确保你是喝大量的水。

空气

空气是另一件事,你的大脑需要幸存了下来。你已经知道了,因为你吃一顿大餐后体内的空气都被集中到你的胃,帮助消化食物,这就是为什么你觉得昏昏欲睡。因此,为了有一个健康的大脑,确保你获得新鲜空气每一天,永远不要剥夺自己。如果你吃小餐,你的身体将不会发送尽可能多的氧气,你的胃和你的大脑可以整天保持警觉和清醒。

大脑的食物

理解大脑的食物也重要,因为他们可以帮助你更清醒,更聪明,甚至更有创造力。最好的事情你可以做你的大脑包括吃正确的食物在你的生活。如果你能吃好你的大脑,你的大脑能够照顾你的一生。

神经递质

首先,你必须集中在神经递质,可以在你的大脑中找到。有三个关键的神经递质,和吃正确的食物可以帮助他们每个人成功。

乙酰胆碱是第一个。它负责记忆和运动,以及行为禁忌。保持这种健康的,多吃蛋黄、花生、小麦胚芽,肉,鱼,牛奶,蔬菜和奶酪。它们含有大量的乙酰胆碱。

下一个重要的神经递质多巴胺。它将帮助你的随意运动和情感上的冲动。为了获得高水平的多巴胺,吃肉类和奶制品,鱼和豆类,坚果和大豆制品。

5 -羟色胺参与觉醒、睡眠、情绪,食欲,和敏感。为了提高在你的大脑,多吃面食,淀粉类蔬菜,土豆和谷物,以及面包。

吃的情报

有一些重要的技巧,您可以遵循以整体更加聪明,吃智慧。首先,平衡你的血糖水平。其次,吃脂肪对你至关重要饮食。第三,包括大量的蛋白质,第四,包括大量的维生素。而且,有一些重要的是确保你的领域包括。

蛋白质

蛋白质是重要的平衡你的大脑健康。它存在于肉类,鱼类,牛奶和奶酪。实际上提供了构建模块的方式,你的身体将增长和变化,所以重要的是你所有的身体系统。它帮助身体的组织,内部器官,神经和大脑和心脏茁壮成长。吃蛋白质将帮助你改善的精神表现。

碳水化合物

碳水化合物也很重要,一个健康的大脑。他们提高色氨酸的吸收。这是转化为5 -羟色胺,用于大脑。如果你吃碳水化合物的一餐,你会感到平静和放松几个小时。关键的碳水化合物,你可以吃谷物,水果和蔬菜。

脂肪

脂肪也是你的大脑健康的一个重要组成部分。这是因为大脑本身是超过60%的脂肪。脂肪在你的大脑是一个重要的信使,负责调节你的免疫系统,你的血液循环的方式,和内存和移动。ω- 3脂肪酸的方式,你的大脑执行至关重要。你可以找到4ω脂肪酸在油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼。你也可以发现它在亚麻籽和维生素补充剂。

维生素和矿物质

维生素和矿物质也很重要对于一个健康的大脑。他们是必不可少的,你的大脑生长和发育。如果你真的想有一个健康的大脑,你需要能够保证充足的维生素B和C, e .重要矿物质需要促进良好的大脑健康包括镁和锰。这些都是重要的对大脑的能量。钠、钾和钙是重要的为了加强思维过程。