走出我们的舒适区:从上瘾中恢复

我相信这个星球上的每个人，无一例外，都至少使用一种成瘾剂行为旨在分散他们的注意力，使他们不必处理困难的感觉和痛苦的情况。尽管这句话可能对一些人有争议，但我坚持它。

最常见的“舒适区”

从我的个人经验和职业经验来看，我一次又一次地看到这种情况。为了掩盖我们的不适，我们有很多选择;在我们的社会中，最常见的包括滥用酒精和/或药物、吸烟、赌博、沉迷于食物、几个小时黏在电脑屏幕前、强迫性购物和过度消费、强迫性和对性的痴迷，以及在人际关系中取悦他人。乐动网即使我们都选择自己喜欢的方式来隐藏自己的痛苦，结果也是一样的:直到我们找到出路，我们仍然困在我们的“舒适区”，随着时间的推移，我们的自尊也会逐渐减少。

即使到了今天，我已经23年没有碰过会影响心智的物质了，但我仍然觉得很难远离味道浓郁、深色、有机、美味的巧克力。(我一想到它就流口水!)除了喜欢它的味道之外，我还很惊讶地发现，每当有什么事情发生时，即使是对我来说有点压力的事情，我都想去吃。我很感激我对这方面有一些自我意识——在过去的很长一段时间里，我对自己使用药物的方式和上瘾行为一无所知。

事实是，无论多么小，“安全”，或无害的行为看起来，如果我们用它来隐藏自己，那我们就是上瘾了。越困难或破坏性的行为随着时间的推移，停止参与就会变得越来越困难。

“分心”与“上瘾”

当人们决定开始从上瘾在美国，他们通常通过放弃自己选择的药物(或其他成瘾行为)来做到这一点，同时继续其他可能对他们的生活造成其他破坏性影响的行为。这只会延迟和延长恢复的过程，因为为了真正控制自己，他们必须学会面对现实，而不是以任何方式逃避它。

话虽如此，我确实相信，拥有能让我们在生活艰难时保持清醒的爱好和兴趣是健康和适当的。没有他们，每天面对这个世界会变得非常困难。但至关重要的是，要有能力分辨出轻微干扰和全面干扰之间的区别上瘾．

例如，许多人喜欢在漫长的一天工作结束后回家喝一杯，也许是在晚餐时喝一两杯葡萄酒，然后看新闻或喜欢的电视节目。这并没有什么错。但如果一个人回家后第一件事就是打开电视倒酒，那就可能表明出了问题——尤其是如果这个人整晚都在看电视，还经常喝上一两瓶啤酒的话。能够区分偶尔使用物质和行为，以及上瘾地使用它们，以使自己远离困难和紧迫的现实生活，这是非常重要的。

当我们定期找到缓解自己情绪的方法时，舒适区就形成了。对大多数人来说，这是为了从愤怒、无聊、悲伤和恐惧等“消极”情绪中找到解脱。然而，有些人需要从更“积极”的情绪中找到解脱幸福满足是因为，在内心深处，他们不相信他们应该对自己和自己的生活有那样的感觉。

我们无法治愈我们感觉不到的东西

关键是要意识到舒适区让我们远离舒适区学习了解自己~和自我意识永远是做出健康和持久改变的第一步。正如菲尔博士恰如其分地告诉我们的那样:“我们不愿承认的事情，我们无法治愈。”如果我们不愿意意识到它，感受它(不管它对我们每个人来说是什么)，而不给自己一些上瘾的行为或药物，我们将永远无法完全改变、治愈和成长。

一个人决定要足够诚实，真正有自知之明，通常需要巨大的勇气。如果你决定走出自己的舒适区，治愈自己的瘾症，那么不断地拍拍自己的背是很重要的。在我看来，这真的是唯一的方法，走出你可能已经感到很长一段时间的痛苦。

但是，如果像大多数人一样，你还在犹豫要不要放弃你最喜欢的逃避生活的方式，也许你可以这样考虑:如果你已经挣扎了一段时间，看不到尽头，用上瘾的行为来逃避现实，那么忍受一些不适不是更好吗?

如果你正在考虑做出一些改变，走出你的舒适区，有很多方法可以寻求帮助:支持小组(面对面或在线)，关心的朋友和家庭会员和有经验的专业人士不多。即使你一直默默承受着痛苦，你也不需要独自康复~我们中有很多人知道你的感受，当你准备好了的时候，我们会在你身边。好运！