无糖饮料和减肥

如果你问1000个人他们为什么喝酒饮食苏打水和其他含有人工甜味剂的饮料，我估计绝大多数人(如果不是全部的话)会告诉你这是因为他们在“关注自己的体重”，而这些产品不含卡路里。

虽然无糖汽水确实不含卡路里，但从来没有证据证明它们有助于减肥。事实上，正如我之前在这个领域报道过的那样，许多研究清楚地表明，无糖汽水可能会起到完全相反的作用:让人增重。阅读关于兴奋毒素的文章，避免食用所有含有阿斯巴甜的减肥产品。天然甜叶菊是更好的选择。问问我们零卡路里糖是最好的天然替代品。drgrant@academyofwellness.com．

最近，来自德克萨斯大学的流行病学家Sharon Fowler向美国糖尿病协会提交了关于汽水消费的研究数据。用她的话来说，“我们看到的是饮食一个人喝苏打水，体重就可能增加得越多。”在哥伦比亚广播公司的一篇新闻文章中，营养学家梅兰妮·罗杰斯(Melainie Rogers)在她对肥胖患者的研究中描述了同样的发现。

关于为什么会出现这种情况，有几种理论。有些人认为这是心理上的饮食喝苏打水的人吃得更多，因为他们觉得可以“节省”额外的卡路里。还有人指出，人工加糖的饮料往往会不自然地增加食欲。许多人认为这可能是因为阿斯巴甜和三氯蔗糖破坏了胰岛素功能。

我们可以肯定的一点是，这些产品对你的健康有害。所以无论你是否正在减肥，我的建议是完全避免使用人工甜味剂和“减肥饮料”。

更健康的选择是，将一两盎司的果汁(或者更好的是低糖浓缩果汁，你几乎可以在任何健康食品店买到)和苏打水混合。为了让它更甜一点，添加几滴纯天然甜叶菊。
如果你正计划减肥并且患有糖尿病，我建议你不要喝无糖饮料。