坦白地说，药物并不是治疗恐慌症最好的长期疗法。是的，它们可以减轻疼痛，但并不能真正治愈问题。我们可以把它称作仅仅是伪装的问题。这是因为这些以药物形式存在的药物只是在有限的时间内给你缓解。他们承诺的治疗方法不会永远持续下去。唯一会永远保留的是你的日常开支和你对药物本身日益增长的依赖性。
如果你想要长期或完全治愈你的恐慌症，你肯定会成功，如果你使用的是自然疗法而不是单纯的药物治疗。自然疗法已被证明能成功治愈任何人的焦虑还有恐慌症发作的问题。
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遵循所有这些建议的治疗方法，你一定会痊愈。
•多吃水果和绿色蔬菜，因为它们提供必要的碱性矿物质。
•多喝纯净水，保持身体水分充足。
•不要吃咖啡、酒精、白面粉、糖和加工食品等刺激物，因为它们会增加恐慌症发作的可能性。
•获取足够的蛋白质来重建神经递质。
经常锻炼，直接燃烧压力和焦虑．
•借助……给自己一些放松的时间按摩冷热水淋浴和深呼吸。
看到这些长期的解决方案是多么简单和自然吗?不仅如此，它们还会给你足够的空间让你的生活方式更健康。这对那些因为工作太多而失去健康生活方式的人来说是非常有益的。当然，一个人总是在工作中感到疲劳和压力，但缺乏充分的休息和良好的睡眠，这类人很容易陷入这种困境。恐慌症发作可能不会突然出现，但它会慢慢增加恐慌。这是一种随时可能爆发的恐慌，它会破坏我们的社会依恋。然而，仍然有一线希望，这来自于上面所示的自然疗法。你治愈了你的焦虑问题，同时你也开始了一种新的健康的生活方式。
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恐慌症发作的症状通常持续10到15分钟。虽然它们各不相同，但几乎所有的都有褪色的特性。试着看看这些症状的列表，看看你是否有其中任何一个。
头晕目眩;
呕吐、恶心和胃部不适;
不真实的感觉;
偏执狂:极度偏执的感觉;
呼吸急促或呼吸急促;
头痛和
胸痛，心跳加快，心率加快
如果你多次经历过以上任何一种症状，那么你肯定患有恐慌症。但以上所列的事情并不是引起恐慌症发作的真正原因。恐慌症发作和焦虑的真正原因在于我们自身的系统。所有这些症状都是由这个原因引起的那就是神经系统不平衡。
这是一个正常的影响，特别是对那些生活在现代类型的生活方式的人。想想你可能度过了多少个不眠之夜。再加上你曾经无数次昏倒，你本可以有机会完全休息一天放松．
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我们很幸运，所有这些都能以自然和快速的方式治愈。下面的自然疗法实际上可以在24到48小时内起作用。
1.停止吃或喝这些东西:咖啡、精制糖、白面粉、快餐和烈性酒。
2.每天至少吃5到10份绿色蔬菜和水果。
3.获取足够的蛋白质来生成神经递质。
4.服用有益的脂肪来隔绝神经和大脑，比如鱼油、亚麻油、橄榄油和椰子油。
5.通过拥有自我来深度放松按摩冷热水淋浴等等。
6.做腹部深呼吸。
7.锻炼定期消耗你血液中的紧张能量和压力荷尔蒙。
8.遵守有规律的睡眠周期。
这些只是治疗这些惊恐发作症状的许多自然方法中的一些。请注意，所有这些方法都很简单，容易遵循，但它们被证明对恐慌症患者的恢复有有效和直接的影响。所以开始养成这些习惯，和焦虑和恐慌症说再见吧。
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没有人能确定是什么导致了任何形式的焦虑症，广泛性焦虑症(GAD)也不例外。话虽如此，令人兴奋的研究一直在进行中，人们对广泛性焦虑症的理解每天都在加深——这种更好的理解可能在未来有助于从一开始就防止这种疾病在许多人身上发生。
以下是主要专家认为的广泛性焦虑症的主要原因:
化学失衡:
越来越多的医生相信，化学物质失衡是广泛性焦虑障碍的最大单一原因。大部分广泛性焦虑症患者的大脑中某些神经递质水平不一致。这些神经递质——血清素和去甲肾上腺素——负责将信息从不同的神经末梢传递到传递出去。
如果这些神经递质出现在错误的数量中，与这些神经递质水平正常的人相比，它们会导致一个人更有可能经历严重的焦虑。
遗传:
遗传是引发广泛性焦虑症的另一个潜在原因，目前正在进行大量研究。该领域许多受人尊敬的专家认为，所有形式的焦虑障碍实际上都可能存在家庭．
已经有一些受人尊敬的研究表明，如果一个人的直系亲属中有一个人患有焦虑症，那么他在人生的某个时刻患广泛性焦虑症的可能性要大得多。
生活方式因素:
生活方式因素会导致广泛性焦虑症的理论是研究最少的，但这也是最迅速获得动力的理论。
这一理论表明，广泛性焦虑障碍是一种后天习得的状况，而不是随机形成的，或通过其他原因形成的。生活方式因素育儿根据这一理论，童年经历、创伤和丧亲之痛都有可能导致广泛性焦虑症的发展。
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战胜害羞对成千上万的人来说都是一个挑战。这样做可以大大改善你的个人生活和职业生活。不过，你可以采取一些措施来克服害羞，在社交场合感到更自在，在日常生活中变得更自在。
第一件事是，如果你有一个重要的部分或会议要参加，你可以采取步骤在心理上做好准备。运动员和其他许多人会在重要的比赛或事件之前使用可视化，他们会在脑海中演练事情的进展，并想象一个成功的结果。这既能让人平静，又能增强自信，是你战胜害羞的有用工具。
害羞的一个方面是，我们变得非常自我迷恋。和我们说话的人注意到我们有点出汗了吗?这样的担忧很快就会形成。战胜害羞的一种方法是真正关注对方——你正在说话的人。如果你关注他们说了什么，他们是如何行动的，这将会有所帮助。你还会被视为一个好的倾听者，这将有助于人们向你敞开心扉，并允许别人开始更多的社交活动——这对害羞的人来说是理想的!
第三，尝试并抓住我称之为“低风险”的机会来练习你的社交技能。当你和收银员交谈时，甚至在排队时，购物都提供了这些。如果谈话出了问题，你也不会在那里待太久，而愉快的交谈可以极大地增强你的自信。
虽然这些想法可能在路上对你有所帮助，但从长远来看，你需要从根本上解决你焦虑的根源，才能找到战胜害羞的真正有效方法。
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