幸福的八个关键

为了没有烦恼地睡个好觉，你可以考虑在睡觉前做一些事情。有些事你应该做，有些事你可能已经在做了，但所有这些都是为了让你在晚上闭上眼睛躺下睡觉时感觉更好。
如果你要在日历上为每一天列一个清单，这些事情应该包括:
1 -成就:
•睡觉前，你应该数一数白天完成的事情。如果他们比前一天少了，那么你需要在第二天更加努力。这种简单的满足感会给你带来灿烂的笑容。当然，如果你做得少了，或者有事情妨碍了你，你没有理由责怪自己，但请记住，你所做的最终会对你有利。

2 -计划:
•不锻炼你的一天是不完整的。如果你想每天在镜子里看到一些让你感到快乐和自豪的东西，你应该每天锻炼。至少10分钟，你应该做一些任何形式的活动，无论你是要散步还是做一些高强度的举重，锻炼会让你保持健康和形状，它不应该停止，无论你多大。

3 .学习或阅读:
•每天一条信息会让你在不同的情况下获得更多的经验;从长远来看，帮助你，最重要的是，给你更多的知识。无论你读的是什么，无论是一则笑话、一篇文学作品，甚至是一则新闻，阅读都不会给思维带来压力，反而会使其丰富起来。

帮助陌生人:
•虽然你可能被教导要远离陌生人，但你也应该记住，你对大多数人来说都是陌生人。如果你看到一个老人试图过马路;一位老妇人试图从高架子上捡东西，甚至是一只丢失的狗或猫，你应该在那里帮助。当然，只要你觉得没问题!

5 -原谅:
•虽然你以前可能被冤枉过，但你应该在心里宽恕。宽恕是通往宁静的唯一途径你应该学会好好利用它。不要为最小的事情或最大的事情爆发，相反，用你的心引导你走向光明宽恕而不是黑暗无尽的复仇之路。永远不要怨恨，永远要原谅，让你原谅的人知道你的伟大宽恕．不要总是忘记，因为它可能再次发生，但永远不要心怀怨恨。

6 -要求宽恕：
•虽然原谅听起来很难，但对大多数内心有自豪感的人来说，请求原谅和道歉是不可能的。但是，如果你想活得快乐，你就不应该虐待别人，如果你碰巧虐待了别人或说了什么错话，那么你应该请求原谅。

为第二天制定一个小计划:
•是的，一个小计划不会花太多时间，如果效果不佳，那就在白天修改它，但试着把它记在心里，这样在一天结束的时候，你就能数着自己的成就，带着微笑入睡了。

在每一天开始的时候微笑。
•对生活微笑，当它迎接你的第二天，当你开车时对陌生人微笑，对你的邻居和同事微笑。永远面带微笑，因为人们最不愿意看到的就是一张皱眉头的脸。如果你对生活微笑，生活也会对你微笑。