老年护理:5食物适合糖尿病的老年人

糖尿病是一个慢性疾病,影响人们的生活,尤其是在晚年。统计数据显示,约有33%的年龄在65岁或以上的成年人患有糖尿病。这个人口发展糖尿病引起的并发症的风险像低血糖,肾功能衰竭心脏病等等,相比年轻人生活的疾病。

这些都是令人震惊的统计数据老年护理人员需要注意最小的糖尿病的发作的迹象老年人。糖尿病的风险随着年龄的增加和控制的唯一方法是保持一个健康和均衡的饮食和有规律的锻炼。老年护理应该涵盖所有方面的生理和心理健康,和饮食需求是高级的健康的一个重要因素。乐动体育赛事热评

话虽这么说,糖尿病患者和他们的照顾者都可以找到它挑战作出正确的健康的食物,但它是至关重要的,糖尿病是正确管理为了避免可以伴随疾病的并发症。保持血糖在健康范围比你想象的更容易。它可以实现通过控制份量,吃饭时间和健康的选择。

下面,我们给你的食物列表应包含在饮食老年人患有糖尿病,这样你——作为一个照顾者可以帮助降低血糖更可控的水平。

1. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含有人体必需的维生素,矿物质和营养物质。他们也对血糖水平的影响最小。绿叶蔬菜是一个关键的植物性来源钾、维生素a,和钙。他们还提供蛋白质和纤维。一些研究人员说,吃绿叶蔬菜有利于糖尿病患者由于它们的抗氧化成分含量和starch-digesting酶。绿叶蔬菜包括:菠菜、羽衣甘蓝、羽衣甘蓝、卷心菜、白菜、花椰菜。

2. 全谷物

粗粮含有高水平的纤维和营养比精制谷物。吃一个饮食糖尿病患者高纤维是重要的,因为纤维消化过程减慢。营养的吸收较慢有助于保持血糖水平的稳定。全麦面包和全麦较低的血糖指数比白面包和米饭。这意味着他们有更少的对血糖的影响。全谷物的好例子是:糙米,全麦/全麦面包,全麦意大利面、荞麦、藜麦,小米,小麦片和黑麦。

3. 富含脂肪的鱼类

富含脂肪的鱼类是一种健康的任何饮食。富含脂肪的鱼类含有重要的ω- 3脂肪酸称为二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。人们需要一定量的健康脂肪,以保持他们的身体机能,促进心脏和大脑的健康。某些鱼类富含多不饱和和不饱和脂肪。这些都是:鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、长鳍金枪鱼、鲱鱼和鲑鱼。素食者可以吃海藻,海藻及螺旋藻等植物性替代这些脂肪酸的来源。

4. 豆子

bean是一个优秀的食物适合糖尿病患者。他们的植物性蛋白质来源,他们可以满足食欲而帮助人们减少碳水化合物的摄入量。豆子也低的血糖指数和血糖监管比许多其他淀粉类食物。此外,吃豆也可以帮助减肥并有助于调节人的血压和胆固醇。糖尿病患者可以吃:芸豆,豆,黑豆,海军豆,红豆。

5. 核桃

核桃尤其富含ω- 3脂肪酸称为α硫辛酸(ALA)。阿拉巴马州的像其他ω- 3脂肪酸对心脏健康很重要。糖尿病患者可能的风险更高心脏病或中风,所以重要的是要让这些脂肪酸在饮食。核桃还提供关键营养物质,如蛋白质、维生素b - 6,镁和铁。每天一把核桃可以创造奇迹!

有很多变化,可以使糖尿病饮食,使其更容易遵循的老年人来说可能觉得不愉快。适当的营养是一个至关重要的部分老年人保健,因为在许多情况下,糖尿病可以衰弱。因此,作为一个老年护理,这是你的责任提供diabetic-friendly餐高级所爱的人。不要犹豫,如果需要咨询你的医生。