提升自我照顾，抚慰心灵

当我在一家政府公司的社会服务部门工作时，我开始区分自我护理和灵魂护理之间的区别。我和其他人都没有发现吃得好、睡得好、经常锻炼这些已知的策略能有效地缓解我们所承受的压力。

我的许多同事对能够帮助别人感到失望，他们依靠肾上腺素和药物来度过一天。我只是不停地催促完成每件事，让每个人都开心，而忽略了我自己的需求。

在努力寻找应对方法的过程中，我发现自我护理计划中缺失的一环是我们与神圣存在的有意识联系。

自我意识告诉我，我有内在的储备来处理困难的情况。我只需要把我的注意力从所有的外部刺激转移到这些内在的力量。灵魂引导我保持内心的光明，激励我去寻找目标激情再次感谢我的工作。

许多人在花时间照顾自己方面都有问题，因为他们要么太关注别人而没有时间，要么他们担心爱人会认为这是“自私的”，“一切都是为了我”。事实上，如果你充满了力量——充满了精神，纯粹的能量，与更高的自我协调一致，你就会给予别人更多。你表现出了最好的自己，而不是那种“疲惫，暴躁，让我们完成这件事”的你。

想要生存还是想要成功?

在《七个神圣的停顿》中，Marcrina Weiderkehr解释道:“我们的日子是疯狂的——充满了活动。虽然其中一些是滋养和补充，但大部分是消耗和麻木。所有这些都会对灵魂造成伤害。“我没时间”已经成为我们对话中经常出现的一部分，我们发现自己一心多用只是为了有成就感地度过一天。”

你对此有共鸣吗?太忙了，没有时间进行任何自我护理或灵魂护理，只想完好无损地度过一天?

让我们从更高的角度来看待自我照顾。亚伯拉罕·马斯洛，心理学家，以他的需求层次理论而闻名。有人记得那个金字塔吗?在50年代，最初的版本是专注于生理需求、安全、爱、尊重和自我实现。然后大约十年后，认知需求、审美需求和超越需求又增加了。

社会往往主要关注尊重需求。与之相关的自我成就精通、独立、地位、支配/控制、威望和对自己/他人的尊重。这种观点产生了一种基于恐惧的感觉动机这驱使我们不想显得有缺陷或无能。它直接助长了“我不够好”和“我不值得”的信念。

自我照顾和心灵照顾的区别

现在让我指出照顾我们的自我和照顾我们的灵魂的一些区别。

就像我刚才提到的，自我护理的重点是锻炼吃得好，睡得好，注意我们的基本卫生。我们试图控制我们身体的节奏和功能。

当我们陷入困境、不堪重负、精疲力竭时，我们会出于取悦他人的需要，出于获得认可的需要(尊重、安全的需要)。脆弱让我们害怕，我们开始再次变得强大(适者生存)。

当审视自我护理时，有一种回归基本的趋势。回到照顾那些生物/生理需求，有住所，食物和睡眠。尽管这些需求非常重要，但它并没有真正让我们得到任何东西。在这种情况下，当我们开始上升时，如果我们的灵不完整，我们就会被击倒。因此，它变成了一个自我延续的循环。

如果我们要看看灵魂护理，我们正在努力调谐到我们的自然节奏，并记住我们的核心本质。灵魂是生命的神圣被揭示的地方，进入记忆，带给我们和平再次明确目标。

用心灵的关怀引导灵魂。我们利用直觉和天赋智慧去辨别，而不是传统、权威或多数人的声音。我们有责任满足自己的需求，而不是期待别人来满足我们的需求。它给予我们勇气，让我们毫无防备、真诚正直地回应。

保持精神完整

保持你的精神完整是灵魂关怀的核心，因为许多让我们感到压力的事情，也会让我们沮丧，我们的能量会变得黑暗和沉重，使我们更难应对对我们时间和精力的不断增加的需求。

精神上的健康对我们的幸福至关重要，因为我们首先是有人类经历的精神存在。我将分享一些精神上的健康我们的策略。

深疗愈转换

有时，在表面之下有一种深层的愈合，会让你感觉精疲力竭。也许你甚至觉得需要多睡一会儿，或者逃离。你可能还会感到昏昏欲睡，无法集中注意力。有时你可能会觉得你不能让某些人进入你的能量空间，当他们出现时，你往往会反应过度或变得不耐烦。

的开始转换通常是一种精神危机或觉醒，让我们意识到灵魂需要什么。然后你开始选择对你的生活有益的方式。要保持在精神道路上，重要的是要专注于培养、治愈和引导你充分参与自我、你的天赋和你的能力的最高表达。

马斯洛将自我实现描述为实现个人潜力，自我实现，寻求个人成长以及高峰体验。这里的目标是快乐和满足。

而不是传统的声音，权威或大多数人告诉你该做什么，你可以获得直觉和天赋智慧辨别什么情况和什么决定适合你。通过承担满足自己需求的责任，而不是期待别人来满足你的需求，你就收回了自己的权力和主权。它会给你勇气，不带任何防御，真诚和正直地回应。

找到精神上的平衡健康

让精神进入你的生活乐动连串过关，会增加自我实现感、满足感和更深的归属感。在这里，我们的动机是增长需求，而不是缺乏需求。精神上的健康专注于自我实现的成长需求。这才是你真正能茁壮成长的地方。

使用精神健康策略和保持有意识的联系可以帮助你建立弹性，保持你的精神完整。
精神上的健康提示

♥注意你正在收听什么。在评估经验时，倾听自己的感受，而不是传统、权威或大多数人的声音。你觉得生活中哪些方面的需求没有得到满足?在你生活的哪些方面你觉得最有成就感?

♥冒险尝试新事物，稍微走出你的舒适区。超越自己的极限。

♥在所有的交流中保持真诚，看着你的人际关系以诚实和正直发展。乐动网有些关系会乐动网发展，而有些关系会破裂。维持一段可以安全乐动网地分享生活经历的关系。与那些鼓励你活出内心渴望的人结盟。

♥做更多你喜欢做的事情!参加那些能给你带来满足和快乐的活动。注意什么会让你兴奋起来!

♥建立有意识的联系。与更高的自我/更高的力量保持一致冥想祈祷，或者通过神谕卡片或者其他占卜工具。

♥连接你的创意源泉。画画、上色、建造、写作或绘画，因为这将转移你的意识，帮助你访问大脑的不同部分，也会更容易地找到你正在寻找的解决方案和答案。

♥在一个由技术带来的即时满足和交流的世界里，人们的紧迫感和高度警惕性越来越强。相反，在任务之间停下来呼吸，在需求和回应之间创造空间。

不确定你的灵魂需要什么?试试这个!

♥写下一个你能记得的、给你带来如此多快乐、以至于现在想起来几乎让你哭泣的经历。这是一个线索，让你知道你的灵魂想要什么和需要什么。这能打开你的心和灵魂。

自我照顾实际上会让你做得更多，迫使自己做得更多。灵魂护理鼓励你少做，让你自然地重新校准。

最后一个建议!早上的第一件事就是自我护理，在你做其他事情之前，先与你的更高的力量/自我连接。带着让灵魂得到休息的意图结束你的一天。