情感上

许多年前，我靠在一位亲爱的、聪明的朋友的肩膀上哭泣。还有什么……一个曾经的我约会谁对我不好。她让我继续讲了一会儿，我绘图绘色地详细讲述了他作为老鼠的最新经历。我提醒她，在过去的几个例子中，他展示了他的能力，成为一个完全的你知道什么。在我激动地描述了六到十件这样的事情后，她举起手来阻止我。

“你把其他事件和最近的事件联系在一起。这样做，你会让这件事变得比实际上严重得多，”她说，她突然的坦诚让我大吃一惊。

“你是什么意思?”我有点吃惊地问。

“当你想起他一直以来对你的态度都不够爱时，你所感受到的情绪影响就会累积起来。每当他讲述他做过的另一件肮脏的事情时，你就会把这件事的情感与第一次联系在一起。诸如此类。结果是，你最终经历了比一件事真正需要的更大的情感影响。”

我坐在那里，被这个新概念吓得哑口无言，她继续说。“把最近的事件和其他事件分开来看。只考虑它。当你这样做的时候，感受你附加在它上面的情感。”

她等了几分钟，我按她说的做了。然后她说:“现在，想想你和他之间发生的其他几件事。注意你的情绪在当前事件中是如何变得更加强烈的。”

我试过了，她是对的。我能感觉到我的血压在上升，因为我想起了我和他经历过的几次不太愉快的事件。当我回到现在的问题上时，我非常愤怒。

“你经历的每一件事都有一种情感。与他人解决问题最有效的方法是只处理一件事。当你把过去的其他事件和当前的事件联系起来时，你也把情绪联系起来了。结果是，你对当前事件的情绪变得非常不成比例。

“你会发现，当你把过去几件事的情绪和当前的一件事联系在一起时，你很难和那个人达成任何解决方案。如果你真的想解决问题，就只关注当前的事情。”

这可能很难，但很有效。自从我那位睿智的朋友教我这一课以来，我有很多机会来验证这个理论。在我的每一次经历中，只关注我所面临的一件事，而不附加其他的情感经历，这对解决关系中突然出现的问题有很大的好处。乐动网

自己试试吧。我想你会发现，找到一个解决你和另一个人的困难的方法会容易得多。