只有当身体细胞在休息时充氧时，运动才是有趣的

虽然有一些运动员真的喜欢锻炼而运动，大多数现代人都认为是体力活动锻炼这不是一份愉快的工作。在俄罗斯教授Buteyko呼吸疗法的200多名医学博士和其他医疗保健专业人员对数千名生病和健康(精力充沛)的人进行了数百万次简单的身体氧合测试(在正常呼气后进行无压力变化的屏气时间测试，无需强迫自己)。人们发现:

A.重症病人和住院病人，他们与死亡体内的氧气不足10秒。对他们来说，连走路都很困难，身体也很轻锻炼可能是致命的。(所有这些影响都与静止时出现的慢性过度通气综合征有关。)

B.患有轻度疾病的人(或那些生活在与疾病症状作斗争的人)心脏病如糖尿病、癌症、癫痫、慢性阻塞性肺病、慢性疲劳等)，身体的氧气水平在10到20秒之间。他们可能会尝试轻微的运动，但是这些人开始通过嘴唇呼吸，实际上，运动后没有健康益处，尽管精神压力可能很大。众所周知，在运动过程中进行口腔呼吸经常会导致哮喘发作、脑血管事故、心血管疾病恶化等。

C.然而，如果同一个人通过练习布捷伊科呼吸技巧获得了超过20秒的氧气，他们能够适度地进行严格的鼻子呼吸，然后这些人总是在锻炼过程中感到真正的改善，而且他们的急性发作也不可能(由于吸入的一氧化氮在鼻气道中产生，增加了身体细胞中的二氧化碳)。

当他们终于克服了1分钟的身体氧气测试时，他们开始渴望体育锻炼，说他们有了很多活力，他们也发现了他们的幸福在锻炼。

体内的氧气水平主要取决于我们无意识的呼吸模式。一旦我们按照专业的医疗标准呼吸(标准呼吸的每分钟换气大约是每分钟6升空气)，身体的氧气含量(正常呼气并屏住呼吸，但要等到主要的压力指标)大约是40秒。事实上，一百多年前进行的大量与健康相关的科学研究发现，正常人大约拥有50-70秒的氧气。这是在工业革命之前，当时大多数人每天大约有6-9个小时的体力活动，包括鼻子呼吸。

当代健康人吸入和呼出的空气比正常人多得多(休息时每分钟可达9-12升)，尽管他们的身体氧合时间实际上只有20-30秒。在病人身上，呼吸通常更大:大约每分钟12-20升，正如许多西方专业医学文章所发现的那样(关于30多篇已发表的西方科学研究的表格，这些研究建立了病人的重呼吸或深呼吸或快速呼吸或慢性换气过度，请访问下面的资源框)。因此，受苦的人体内的氧气含量降低了(在DIY屏气时间测试中低于20秒)，这也说明了为什么体育锻炼对这些人来说实际上是困难的。

呼吸正常化恢复细胞氧含量，使体育锻炼变得轻松愉快。有各种各样的呼吸技术(例如，Frolov呼吸装置疗法，Buteyko呼吸方法，Amazing DIY呼吸装置疗法等)可以改变一个人的基本呼吸模式，提高身体的氧气水平。你需要全天候改变你的呼吸模式，这就需要改变生活方式来改善呼吸和氧气运输。