你是否曾经受到过言语攻击，发现自己无话可说?或者你变得有戒心，发现自己陷入了一场言语攻击，让你在情感和精力上都耗尽了?

在言语攻击下寻找个人力量

每一次言语攻击，要么是试图把你拉低到她的能量水平，要么是一种投射，一种争论的邀请，要么是为你说过的话辩护。你会惊讶地发现，这和你真的没什么关系。学习在不伤害你自己或攻击你的人的情况下化解言语攻击的策略可以帮助你在最困难的情况下获得力量。

虽然你的感情可能会升级到红色警报，但练习这些策略可以避免一场权力驱动的争吵，这种争吵可能会损害一段关系一天、一个月，有时甚至更长。

*“好。”
“你可能是对的。”
“谢谢你和我分享这些。”

这些简短的一句话反应可能看起来是对攻击者的让步或同意，但这是真的吗?“ok”实际上只是确认你收到了消息。“谢谢你和我分享”也是一种口头回应，表示你听到了别人说的话。你不同意任何事情，只是承认一个信息被传递了。最后，“你可能是对的”也是一种中性的回答，带有“你可能错了”的意思。这三个回答都是中性的。你既不同意也不反对。你既不承认有罪也不承认无罪。

的关键

有效使用这些策略的关键是不要再说什么。解释是一种防御性的陈述。指责就是侵略。任何进一步的讨论都会让你陷入更深的冲突。这并不意味着你不会感到防御、受伤、愤怒和害怕。这仅仅意味着你将应对攻击，而不是参与冲突。

个人经验

几年前，我参加了一个由年轻人和老年人，有经验的和新手参加的精神团体。小组一起读了一本书，然后每个人根据个人经历发表评论。

会议结束后，小组中一个年长的成员对我和我的评论进行了口头攻击。他叫我的名字，因为我是走我的车。在第一次讽刺、批评之后，我拒绝了打架的邀请，平静地说:“你可能是对的。”

“是的，我是对的，”袭击者肯定地说，把一只手拿着的书拍在另一只手的手掌上。“这里写着……”他的同伴尴尬地站在他旁边，不知道该怎么办。

我对每一次言语攻击的回应要么是“你可能是对的”，要么是“谢谢你和我分享”。没有我的参与，争论很难继续下去。攻击者的精力在短短几分钟内就消失了。这个人尽力表现出对自己的观点感到满意的样子。

我上了车，离开的时候心都提到嗓子眼儿了，胃都要打结了，但我知道，事实上，我保持中立保住了面子，而对方只会让自己难堪。直到我学会并实践了防御言语攻击的策略，使我能够选择避免冲突而不是逃避，我才能学会对攻击我的人有同情心和好奇心。

当你觉得自己受到口头攻击时，你能看到哪些机会使用这些简单的策略来保持中立呢?

作者简介:

Pixie Stevenson是一位生活教练，她向女性展示如何在变化或危机时期发现个人力量。她独特地结合了教练、个人发展、能量心理学、精神原则和康复过程，帮助她的客户克服和释放他们的核心问题，为成功创造新的机会。