今年秋天的健身小贴士

秋天快到了，是时候重新评估你的健身例行公事。这个秋天，有一些事情需要记住，它们将帮助你充分利用你的锻炼计划，拥有一个高效的冬天。这里有一些健身当秋天来临的时候可以考虑的小贴士。

1-为户外活动做好准备

秋天是进行户外活动的最佳时节。趁着秋天的好天气去找点乐子吧。你可以骑自行车或徒步旅行，或者尝试一种新的运动方式锻炼比如攀岩或皮划艇。所有那些因为炎热而无法在夏季计划的活动现在都可以在这段时间完成。

2 .照顾好自己饮食

秋天有很多营养丰富的水果和蔬菜。这将比以往任何时候都容易添加大量的维生素和矿物质饮食为了强壮健康的身体

3-补充，补充，补充

很多人在秋天会忽略水分的补充，因为我们往往不会出那么多汗。然而，保持水分更重要，因为在一年中的这个时候，空气更干燥、更凉爽。所以别忘了多喝水。

为室内活动做准备

现在是时候开始考虑室内锻炼了。有很多选择可以让你在秋冬季节保持活跃，同时还能在室内玩得开心。如果你不喜欢冬天在户外跑步，试试吧瑜伽或者Barre健身班。

加入新的锻炼挑战

如果你喜欢竞争和保持活跃，这是加入新的锻炼挑战的时候了。你可以和朋友一起做，也可以自己尝试新事物。有很多乐趣健身定期聚会以保持积极性的团体。考虑加入冥想或瑜伽在那里你可以清醒一下头脑，舒展一下整个夏天辛苦锻炼的肌肉。

6 .保持良好的睡眠

在一整天的活动之后，获得良好的睡眠是很重要的。建议成年人每晚睡6到8小时，以保持身心健康。秋天的夜晚更长，这意味着它是一个完美的休息时间。所以，在你对长途步行和徒步旅行感到兴奋之前，确保你每晚都有足够的睡眠。

7-在家开始锻炼

如果你不喜欢去健身房，你可以在家里做很多运动。如果你有什么想法，可以上网或者购买健身dvd。如果你不喜欢举重，可以考虑瑜伽或普拉提。一个家庭私人教练也是一个不错的选择;他们会锻炼根据您的具体需求量身定制的计划。

总之，秋天是恢复健康的好时机。只要记住这个季节带来了什么，并相应地调整。最重要的是，你要在每年的这个时候保持活跃。如果你想找一个私人健身教练，联系我们，我们会帮您找到多伦多最好的。