生酮饮食的食物

生酮期间吃的食物饮食

生酮饮食每天都很有名。调查显示这种饮食含有低碳水化合物和高脂肪，对减肥很有效。这可能对某些疾病也有帮助，如阿尔茨海默症、癌症和其他疾病。为了获得更有效的结果，您可以使用酮类的职业这是一种含有多种矿物质和酮的补充剂。你可以使用生酮专业的一些食物:

海鲜

海鲜，如贝类和鱼是酮友好的食物。鱼类富含维生素B、钾和硒，而且不含碳水化合物。然而，在某些鱼类中，碳水化合物的含量是不同的。一些受欢迎的贝类中碳水化合物的数量是:

章鱼:4克

牡蛎:3克

贻贝:4克

乌贼:3克

蛤蜊:4克

低碳水化合物蔬菜

不含淀粉的蔬菜碳水化合物和热量都很低。然而，它可能含有高营养物质，如几种矿物质和维生素c。蔬菜也含有纤维，身体不能像其他碳水化合物那样容易消化。

酮蔬菜列表:

• 芦笋
• 西兰花
• 鳄梨
• 卷心菜
• 黄瓜
• 菜花
• 青豆
• 茄子
• 羽衣甘蓝
• 辣椒(尤其是绿色)
• 生菜
• 橄榄
• 菠菜
• 西葫芦
• 西红柿

奶酪

奶酪有好几种。幸运的是，它们大多数碳水化合物含量低，脂肪含量高，这使它们更适合生酮饮食．一盎司切达奶酪含有1克碳水化合物，6.5克蛋白质和大量的钙。

以下是一些碳水化合物含量较低的奶酪:

• 蓝纹奶酪
• 切达干酪
• 歇布
• 羊乳酪
• 山羊乳干酪
• 哈瓦蒂干酪
• Halloumi
• 吉普赛
• 字符串的奶酪

鳄梨

牛油果是健康的，也是最好的食物之一饮食在减少或保持重量时使用。Avacado富含矿物质和钾等健康维生素，以及一些人体不易获得的重要矿物质。此外，牛油果的使用也有助于提高甘油三酯和胆固醇水平。

肉类和家禽

这些都是生酮饮食中的主食。家禽和鲜肉不含碳水化合物，富含维生素和多种矿物质。在减轻或维持体重的同时，这些都是优质蛋白质的绝佳来源。

椰子油

椰子油有一些独特的特性，使它适合每一个生酮的人。椰子油主要用于提高阿尔茨海默氏症和其他疾病患者的酮水平。椰子油中的主要脂肪酸是月桂酸，这是一种链略长的脂肪。根据一项调查，每天吃两汤匙椰子油的男性在不做其他饮食改变的情况下，腰围会减少1英寸。

橄榄油

橄榄油对心脏有很多好处。它含有油酸，有助于降低患糖尿病的风险心脏病．油酸和油油中的其他一些化合物有助于减少炎症和动脉功能。

有很多酮pro Avis(评论)，它将帮助你根据你的饮食计划获得最合适的补充剂。生酮pro将帮助你将有害的脂肪转化为能量。同样，它也会提高新陈代谢率。

如果你想了解更多关于生酮饮食补充剂的信息，请访问这里https://ipsnews.net/business/2021/02/13/keto-pro-avis-nachetez-pas-avant-davoir-lu-ceci-2/