最佳的健康* * *,填满你的肚子的食物提供良好的细菌

填满你的肚子的食物提供良好的细菌,如ω- 3脂肪酸、酶和全线的营养来源。现在你知道它是多么的重要消费基于自然的饮食或全食优化肠道健康。但这的饮食方式并不是什么新鲜事。

事实上,你知道,我们的祖先的食物,包括发酵食品,包含几千倍的细菌,主要是良好的益生菌,今天比我们的食物吗?这是真的,和部分短缺是由于我们现代化的饮食方式,通常不包括发酵食品。缺乏良好的细菌在我们的食物可以减少胃肠道和最佳营养消化和同化的整体健康。

具备医师资格认证的胃肠病学家约瑟夫博士化名,他作为一个医学顾问花园的生活,显示在你的食谱中添加以下食物来支持消化系统健康:

肉类:吃长大的牛、绵羊、山羊、水牛、鹿肉吃大自然的丰富的草。食草肉比谷物饲养的牛肉是精简,低热量。有机和食草牛肉高gut-friendly omega - 3脂肪酸和重要的维生素B12和维生素e .他们也你最好多流水线方式削减的牛腩排添加激素牛吃喷洒杀虫剂饲料含有抗生素。看到超出了有机的Green-Fed牛肉。

野生鱼像鲑鱼,金枪鱼,鲈鱼精益蛋白质的来源和提供必要的Omega - 3丰富的氨基酸。当心渔场养殖的鱼,因为他们可以有更多的杀虫剂水径流从商业农场,养殖不富含Omega - 3的由于他们的食物来源。超市囤积更多野生类型的大量食物的这些天,当然它们在天然食品商店,发现鱼市场,和专卖店。

避免某些肉类如早餐链接、培根、午餐肉、火腿、热狗、香肠和其他香肠由于可疑的成分和硝酸盐。甲壳类动物如龙虾、螃蟹、虾和蛤蜊和鱼没有鳍和鳞“喂,”内容来维持自己在粪便从其他鱼类所以他们,太。

培养乳制品从山羊、牛、羊:吃讲究的乳制品的一个好处是它们所包含的有益微生物。这些生物体包含所谓的“益生菌”,根据定义,是生活,direct-fed微生物(dfm),促进肠道有益菌的生长。正常的人类胃肠道包含数百个不同种类的无害甚至是友好的细菌,否则称为肠道菌群。然而,当这些细菌产生的不平衡,结果往往是消化动荡。

最好的方法之一饮食介绍益生菌是通过培养乳制品除了有机Amasi发酵酸乳酒,从有机奶牛不包含A1β-酪蛋白,使它更容易消化,减少过敏,比传统乳制品吸收。乳制品源自羊奶和羊的奶也可以更容易在胃比传统的奶牛,尽管从有机乳制品,食草牛也可以很好的。羊奶不过敏,因为它不包含相同的复杂蛋白质中发现牛奶。

虽然我们的乳制品…你可能希望避免食用液体乳制品,如牛奶和冰淇淋,因为它们含有乳糖的牛奶糖。相反,吃发酵乳制品,如酸奶、酸乳酒,硬奶酪除了有机原料奶酪,培养奶油奶酪、干酪和培养奶油。为什么?发酵乳制品含有很少或根本没有剩余乳糖,糖的类型的牛奶,许多难以消化。

培养和发酵蔬菜:生培养或发酵蔬菜如泡菜、腌胡萝卜、甜菜、或黄瓜供应身体与益生菌。虽然这些发酵蔬菜经常仰着鼻子在餐桌上,这些食物帮助重建自然平衡你的消化系统。
培养蔬菜比如泡菜都充满了维生素,如维生素C,并包含几乎和未发酵的卷心菜营养的四倍。乳酸杆菌的发酵蔬菜含有消化酶,帮助分解食物和增加其消化率。所以,尝试一些泡菜或腌甜菜、现成的在健康食品商店。

水果:水果很健康但可能导致消化障碍,所以你可能想要吃水果谨慎。水果的含糖量高,所以吃水果,脂肪和蛋白质,这将减缓糖的吸收。限制你的消费两个或三个每天新鲜的水果,可以消耗在点心时间。
蓝莓,草莓,覆盆子,grapes-fully成熟。并选择有机食品,避免农药或化肥。尽量吃水果和蔬菜的季节,但您还可以使用冷冻产生,因为这通常是最好的选择对于健康的水果和蔬菜的季节。的浆果和某些水果,新鲜和冷冻的区别是最小的。

这食物,可以帮助你避免说:“肠道疼痛,化名。今天开始吃更好,感觉不同。你的直觉会感谢你的。

更深入的信息最好的为您的最佳的肠道和整体健康的食物,我建议阅读生活除了有机书约旦鲁宾和恢复你的消化系统健康本书由约瑟夫化名和约旦鲁宾博士。