成功减肥的四个阶段

在过去的二十年里，当我第一次见到一个潜在的新客户时，最常见的问题是，“你能帮我减肥吗?”我的回答把球又回到了他们的场上，我可以帮助你解决你的体重问题，如果你愿意完成四个阶段的减肥行为改变……

他们惊讶地发现，前两个阶段将发生在我们第一个30分钟的会面中……

第一阶段——无意识的无能……我遇到的所有新客户都是在体重问题的第一阶段……他们很清楚自己有问题，但很少意识到问题的根源是什么……大多数人认为只要教会他们良好的新饮食习惯，他们的体重问题就会消失……他们没有意识到他们有一个内在的身份或性格，这已经形成了支持他们不良的生活方式营养他们糟糕的饮食行为不仅仅是坏习惯他们已经不知不觉地变得很擅长超重……

第二阶段——有意识的无能……当你有意识地意识到为什么我们的身体会根据激素对食物数量和质量的反应来储存脂肪和减少肌肉时，你就进入了第二阶段……这是一种理解，超出了我们的常识所能理解的范围……常识会让你相信少吃多吃，能防止脂肪存储……这不能进一步从真相…不幸的是十之八九超重的客户我遇到吃下,吃不过来吃……他们教四个或更多的食物,大约四个小时,食用高纤维,低糖的食物,每个人应承担30%的蛋白质、50%的碳水化合物和20%的脂肪,这将导致缓慢上升,血糖下降缓慢…这将胰腺内稳态或平衡激素的生产,胰岛素和胰高血糖素,它可以滋养肌肉，减少脂肪…

第三阶段有意识地有能力，第三阶段是每天有意识地练习在适当的时间吃正确的食物，量要适合每个人，每天都要思考正确的想法，把它付诸行动，并允许重复行为形成习惯每天在至关重要的地方…我相信至少需要21天为这些例程来形成一个物理…危险在于这些习惯仍不习惯根深蒂固的进sub-conscience……如果不是每天有意识地付诸实践,他们非常容易受到旧的行为常有的…这是最有可能在一些测试或试验,这似乎压倒了新的行为……认为你的潜意识是一片森林,和在森林里每棵树代表一种信念或性格特征有关的所有方面你的生活…例如,一棵树代表你的道德信仰,另一个你的职业道德等等…这些树是根深蒂固的,并且取代小有意识的努力使他们在…作为一个年轻的男孩,我是教偷窃是非常错误的行为。所以当我参观商场,我不需要坐我的车,经过一个检查列表,确保你不要把不是你的什么,即使没有人在看，说出来也很有趣，因为这种信念在我心里根深蒂固营养例行公事是一棵树，没有根，必须每天浇水……水每天都在想它，把它说成行动……每天有意识的努力让根深入潜意识，变得像你森林里的其他树一样……

第四阶段:无意识的能力…这是我接触的每个客户的目标…把这些关于营养的新知识和对他们荷尔蒙反应的更深入了解，并发展成一种生活方式…很多时候，一个新客户会问我，“你觉得我做得怎么样?”有时他们会对我的反应感到惊讶，尤其是当我的脂肪显著减少时……你看，我更看重的是它们的声音，而不是体重的移动幅度……我花了相当多的时间在体重上行为矫正我的教学的一部分，我称之为“精益法则”…我知道要成为他们的生活方式，享受长寿和健康，他们必须在不知不觉中成功地管理它…那么什么能阻止它发生呢?我认为最常见的错误是，当你还在第三阶段的时候，你会误以为自己已经到了第四阶段，你看，在第三阶段，你需要每天自我对话、积极的想法、目标驱动的选择来浇灌树……那么，是什么导致了你的错觉呢?想法不切实际的把这一切有意识的努力每一天,尤其是当我不需要做它在其他领域的我的生活,我管理成功…事实是你不…你只需要这样做,直到树已经足够的浇水,和根深,其他树木在森林…四个阶段中的宝藏,是需要相同数量的有意识的努力来管理你的重量,就像在舞台上不管理你的体重…

所以，如果你真的准备好让你的体重问题永远得到解决，它以“木材”这个词开始，你森林里的这棵不健康的树要倒下了，我们将在它的地方种上一棵新的知识和健康的树行为每天给这棵树浇水会让它深深地扎根，就像森林里其他健康的树木一样……这棵树结出的果实会持久，可以享用一生……