健康的事情我们可以做……他们与我们所有人的一天!

归结为一件事……

的产品或想法是否成功与否,真的可以归结为一件事。注意接收。注意是值得的钱。特别是在互联网时代。这包括自助风格。当谈到技术,看看成功的社会媒体巨头已经由于关注他们的平台收到的数量。这是真的,从技术上来讲,因为发明了印刷机。Flash的广播、电影和电视,然后一直到现在互联网的…黎明。人们花大量时间在互联网上,尤其是社交媒体已经爆炸了!

什么让我着迷…

我每天我的大多数研究我感兴趣的东西。主题,和想法写关于自助。这个网站的焦点。其他休闲活动,包括学习cryptocurrency交易(我分享),以及监测和自己接触社会媒体也是一天的一部分。真正吸引我每次想想是所有信息即视频,图片,文字,故事可以立刻访问手持设备。无线直接访问任何可用的信息,关于任何话题。真正让人觉得诧异的是真的。

应用市场爆炸

当涉及到技术进步、手持设备和他们提供什么,应用市场爆炸。看到我们是如何花费太多时间在这些设备上(包括笔记本电脑和平板电脑),我觉得重要的是要指出一些励志相关的应用程序。给几分钟,使用这些相同的设备,我们可以创造奇迹降低总体压力水平如果必要,改善情绪,并有助于保持根植在一个快节奏的世界,寻求我们的注意力的东西。有很多应用程序,所以重要的是要找到那些最有益的和那些仅仅是大量的炒作。

三个主要的自助类

我有一篇文章链接,发表在verywellmind.com上列出的一些更好的自助应用和提供了他们每个人的一点见解。他们分为3大类。

一般减压应用

“下面的应用程序可以帮助学习至关重要压力管理技术和工作成我们日常生活:•个人战:这个程序是由神经科学研究人员创建游戏研究的支持焦虑减少和弹性的发展。跟踪你的进展和建立一个更快乐和更少的强调前景在短短几分钟的游戏。•帕西菲卡:这个程序提供呼吸练习帮助你迅速减压,情绪追踪使你衡量你的思想状态和跟踪最影响你在你的生活中,基于认知行为疗法和其他特性。•GPS的灵魂:这个程序是很神奇的,它使用你的手机相机和其他工具来测量心率和心率变异性来衡量你的压力水平和带你上来(因此GPS)到一个集中的地方在你所爱的人的照片,音乐,诗歌等等。这个程序是互动和以多种方式帮助你缓解压力,成为一个有用的和通用的工具值得一试。

冥想应用程序

•专注应用:

这个程序提供了很多选项学习和练习冥想从开始先进。你可以选择一个冥想3 - 30分钟的时间,许多不同类型的冥想,正念通知,冥想跟踪等等。在付费版本,有冥想课程,引导冥想,不断更新内容。

•平静:

这个程序承诺“一个平静的心灵之旅”,它有许多方法来引导你。它拥有引导冥想和呼吸练习以及睡前故事援助放松,促进睡眠。

•顶部空间:

这个程序是“像一个头脑的健身会员”,它提供了许多引导冥想类包括数以百计的主题思考和许多“一口大小的冥想”对于那些很忙。甚至有“SOS活动”,当你感到不知所措。

•国际移民组织:

这是更大的生物反馈比一个冥想的应用程序,但它是一个应用程序,应该试着在这两种情况下。它可以帮助训练你放松你的身体和你的头脑相对轻松地。
通用应用程序可用于压力管理•我健身朋友:这款应用可以帮助你跟踪你的饮食模式和提供文章和配方的想法留在形状以及跟踪器使您能够跟踪你的体重,
热量摄取,等等。因为健康营养会影响你的情绪,你的压力水平,这个真的可以有帮助。

•Happify:

因为快乐的心情和积极的态度都与压力降低,增加弹性。2这款应用可以帮助你减少压力和焦虑通过管理你的想法。

•Fitbit:

这是一个健身追踪,但可以有效的帮助压力管理。因为体育活动会影响你的情绪和睡眠很重要,这个活动跟踪和睡眠监控可用于压力管理通过帮助你看到你在做什么,激励你睡觉越来越多运动,这两个可以心情助推器”(斯科特)。

在锻炼

应用援助期间锻炼可以帮助你达到你的目标持续心跳的“x”的时间,等任何类型的物理锻炼自助是伟大的,可以是一个伟大的方式来缓解压力,帮助我们更轻松,和保持体形!

协助日常压力

顾名思义,一般的压力管理类别是为协助日常生活的压力。冥想应用程序是一个伟大的援助的压力,可以帮助保持集中。他们可以帮助我们控制我们的情绪,帮助维持一定程度的冷静和短暂逃到让我们回到游戏!

更新的那一天……

呼吸练习也是一种重要的自助工具,我们可以用它来更新。每个人都听到这个词,“只是深呼吸…”显然是有原因的!很多时候我们可以简单,但是重要的呼吸是理所当然的。这是一个无意识的动作。我们没有去想它。但专注于呼吸,做呼吸练习是一个非常令人耳目一新的体验。这可以在紧张的工作环境,尤其是有益期间不是感觉压抑与沉重的工作量。我开始理解的力量和重要性在监狱所有这三个活动。在这里,我学会了如何思考,做呼吸练习,来欣赏一个好的锻炼。我仍然做所有三个活动因为我知道的好处是真实的!

现成的

总之,应用程序是用来帮助我们减压,冥想,呼吸练习,锻炼是现成的。这里列出的一些更好的评价
的人。同样重要的是要注意,这些类型的活动即冥想和呼吸锻炼是学习行为。锻炼了。我们可以每天花一点时间,或每隔一天,珩磨和想出最适合每个人。的主要观点是,有非常有益的自助技术可用,我们可以给一个小的注意力,和根深蒂固的活动或活动进入我们的生活。和一些最好的艾滋病这么做是正确的在电话里我们总是与我们!

来源:

斯科特,伊丽莎白女士verywellmind.com。使用减压程序来改变你的生活。2019年9月24日。https://www.vehttps / /www.verywellmind.com/stress-relief-apps-that-can-t..。。2020年8月10日,通过。