我已经出版了一本新的自助手册，叫做《30天变困难为成功》。基于故事的工作簿。在这本练习册里，你可以通过日常的方法来克服生活中的困难。每天都有一个故事，一节课，和发现意义的小行动，练习正念和自我同情，以及其他你可以采取的行动。根据维克多·弗兰克尔的说法，我们可以通过三种方式发现意义:

•创造力(创造性价值)，或者通过自我表达对世界有所贡献，
•通过真实地与我们的环境和他人互动，并通过爱来体验世界(体验价值观)
•改变我们的的态度(态度价值观)当我们面对我们无法改变的情况或环境时。

例如，在第一天，这一切都会过去，我分享了一个关于克服生活中一个主要困难的个人故事离婚：
“……我环顾四周，我的婚姻生活剩下了什么。空荡荡的房间回荡着，我沉浸在一段关系的结束、一个家的结束和我周围的混乱中……”
然后我会解释我是如何克服这个生活挑战的，并为你提供克服你的挑战的方法，记住:
“……在那一刻，我想到了一句谚语‘一切都会过去’……”
然后我会给你具体的行动，你可以采取克服你的困难。

在第二天，寻找生活的目标至关重要，我讲述了纳尔逊·曼德拉的故事，以及他如何克服27年监禁的痛苦。然后我鼓励你:
想想你自己的“为什么”。是什么让你现在的生活有价值?写下你的想法……”

在第三天，生命意义的问题，我们来谈谈维克多·弗兰克尔故事中的一些人是如何在集中营里加深他们的精神生活的。他说，每个人都有自己独特的使命，需要完成的使命。从这个意义上说，没有人能被取代。维克多·弗兰克尔说，生活对我们的意义提出了质疑，而我们只有在受到生活挑战时才能每时每刻都知道我们的意义。然后我们谈论你生活中最有意义的事情，这些事情是你仍然可以实现的。

在第四天《爱可以拯救》中，我们听到了维克多·弗兰克尔对他妻子的爱，用他的话来说:“……人类的救赎在于爱，并通过爱。”然后，我鼓励你:想想你的经历，什么是爱、美丽和真实的价值。你如何体验这份爱，美你生命中的真理呢?当你感到绝望时，你被鼓励去思考这份爱，美或真理。

在第五天，把你的注意力放在一个项目上，我们将重点放在一个故事上，强调困难时期，以及如何通过把你的注意力放在一些事情上，比如你可以实现的一个项目，当你发现自己专注于这个项目或这些项目时，你的大脑没有机会去思考你的情况，不管它有多困难。

想要发现你在困难时期或人生转折中的意义，请与我联系。

作者简介:

我是一名个人意义和正念教练、电子导师和教师，目前居住在南非开普敦。我的兴趣范围从正念冥想到发现意义和目的，维克多·弗兰克尔和同情心。我正在从事一项关于正念和发现意义的博士研究，研究对象是创伤患者。我帮助个人克服挑战和生活困难，引导他们在工作和个人生活中获得更大的成就和充实。我的工作旨在通过冥想和正念帮助别人减轻压力。我是一名长期的培训师、讲师和商业软技能教练，专注于:培训培训师、压力管理、冲突管理、谈判、多样性和达成共识等主题。我是一名大学教育导师，主要从事生活导向和成人基础教育教师培训。

跟随有意义的生活教练，发现每天克服困难的方法，帮助你找到为什么，这将使你的生活充满活力。在找到你自己的“为什么”时，在发现你生命的意义和目的时，你的痛苦就会减轻。