如何击败失眠和焦虑

失眠和睡眠剥夺控制着我们的健康和福祉，导致白天嗜睡，疲劳，缺乏能量，情绪低落和困难。获得更好睡眠的一些技巧包括：7
负责您的睡眠常规
•在睡觉和性爱之前限制活动数量（无电话，笔记本电脑或电视）。
•尝试保持恒定的睡眠周期（固定的睡眠时间）
•仅在困了时就上床睡觉。
•如果您在20分钟内没有入睡，请下床，在弱光下在其他地方放松一下。仅当困了时才能回到床。重复。
•不要看时间。
监测您的睡眠卫生
•白天不要花很多钱。
•避免咖啡因。
•避免在睡前两到三个小时内摄入尼古丁，酒精和大餐。
• 试着做锻炼白天而不是睡前。
•尝试在白天获得更多阳光。
•确保您的房间具有环境温度。如果需要，请尝试使用耳塞或眼罩。
除了这些自然事物外，您还应该尝试一些药物。如果您无法应付这样的事情，请将自己切换为一些药物。我们的药房旨在提供最好的失眠症。