如何选择蛋白质粉末

您可能听说蛋白质粉对您不利。尽管在某些情况下可能是正确的，但您应该意识到潜在的副作用。如果您担心自己可能会吃太多蛋白质，则可以选择高质量的蛋白质粉。

蛋白质粉通常含有少量的乳糖，因此请确保它们不含其他成分。有些人可以忍受少量的乳糖。虽然这对您来说可能不是问题，但重要的是检查标签说明是否有各种蛋白质粉末。
高质量的蛋白质粉（蛋白粉）应具有所有必要的营养素。如果您担心动物福利，请寻找在人道环境中培养的产品。

仅仅因为产品被标记为草喂，并不意味着没有抗生素就可以饲养。另外，您应该考虑蛋白质粉如何适合您的整体饮食。您是否正在寻找一种增加蛋白质摄入量的方便方法？如果是这样，那么蛋白粉是正确的选择。
选择蛋白质粉时，您应该知道其中可能存在的任何过敏原。那些患有乳制品或鸡蛋过敏的人应避免用鸡蛋粉末。它们还可以包含酪蛋白，人造口味，增稠剂和矿物质。选择蛋白质粉末含有未含量和非GMO成分的蛋白质粉，以确保不会引起任何过敏反应。如果您对鸡蛋过敏，请寻找素食主义者的产品。

如果您是运动员，蛋白质粉可以帮助您更快地恢复并建立更多的肌肉。高质量的酪蛋白蛋白粉可以在就寝之前服用，以避免锻炼后不舒服的胃。这种蛋白质粉还可以通过帮助修复受损的肌肉组织来帮助您从强烈的锻炼中恢复。

如果受伤，您可能需要选择添加维生素和矿物质的蛋白质粉末。重要的是，您的身体需要获得足够的营养来促进康复。
您可以在保健食品商店购买蛋白质粉，但是请记住，并非所有蛋白质粉都相等。不同的蛋白质具有不同的功能。至关重要的是，您选择具有正确的蛋白质与卡路里比为目标的蛋白质。

根据您想要用蛋白质粉实现的目标，您可以获得肌肉，失去脂肪或简单地偷偷摸摸。有几种类型的蛋白质粉，您应该寻找符合这些标准的品牌。
如果您正在寻找一种更纯净的蛋白质粉，则应寻找乳清分离株或胶束酪蛋白。后者更加精致，并更快地消化，使其成为更好的选择。另外，您可以使用牛奶蛋白混合物。这些混合物包含酪蛋白，大豆蛋白或两者兼而有之。如果不确定，可以选择包括所有这些的混合物。只需确保它包含大量的BCAA，以帮助您建立肌肉。

蛋白质粉对两种性别均有效。但是，重要的是要记住，女性往往比男性需要少的蛋白质。根据圣皮埃尔（St. Pierre）的说法，女人的蛋白质摄入量应该是一个勺子，而不是两个。但是，他承认，这一“一半”的课程不是确定的。您可以通过检查标签找到适合您的蛋白质粉。

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