如何自然治愈广场恐惧症:治疗广场恐惧症伴惊恐障碍

如何自然治愈广场恐惧症:治疗广场恐惧症伴惊恐障碍

广场恐惧症(Agoraphobia)指的是对开放或公共场所的恐惧，它会把生活变成清醒时的噩梦。你害怕离开你的房子，你生活在对下一次恐慌发作的持续恐惧中。你的心跳失去了控制。你觉得你无法呼吸。你会出汗，会发抖。你每天都在想自己是不是死亡或者发疯。

广场恐惧症会让你的生活停止，极大地限制你在学校或工作上的能力，剥夺你做喜欢的事情的自由，剥夺你和你爱的人在一起的时间。

如果你患有广场恐惧症，有两件事你现在应该知道。

你能做什么来阻止常量焦虑和恐惧?有没有可能不用药物就能停止恐慌症发作?

了解杀手，先进的方法来停止恐惧，恐惧和焦虑，简单点击这里!

首先，你并不孤单。大约有320万美国人生活在广场恐惧症的阴影下，世界范围内的人数更多。

第二，广场恐惧症的康复是有希望的。事实上，即使在没有专业帮助的情况下，也有已被证实成功治疗广场恐惧症的技术。事实上，90%的广场恐惧症患者在接受认知行为疗法的12-16周内就有了显著的改善。

我之所以知道这一点，是因为我经历过广场恐惧症的痛苦——后来痊愈了。根据我个人的广场恐惧症经历和我的硕士学位心理学，以下是-

摆脱广场恐惧症的7个关键:

1.开发一个放松反射。调节你自己，使自己与整个身体的状态相关联放松用一个暗示词。然后，当恐慌发作时，你可以说出你的暗示词，你的身体就会做出反应放松．

2.循序渐进。克服恐惧可能会让你不知所措，但如果你一次只迈出一小步就不会。你可以用一种叫做“系统脱敏”的方法来消除恐惧反应，这种方法包括逐步地面对你的恐惧。根据研究，这种方法是治疗广场恐惧症最有效的方法。

3.找到一个比你的恐惧更大的目标。很难找到从广场恐惧症中恢复过来的动力，但如果你找到一个激情在生活中，这使恐惧变得无关紧要。

揭示了! !这一发现正在终结社交焦虑和害羞

4.改变饮食你的思想。有意识地用积极的想法取代消极的想法。练习积极的想法就像服用情感维生素一样，可以防止你的大脑因恐惧而生病。

5.改变你脑海中的画面。利用你的创造力想象力让它为你服务是摆脱广场恐惧症的关键。因为右脑不能区分现实和想象，通过改变你脑海中的画面，你可以改变你的现实生活的画面。

6.把烦恼变成快乐的源泉动机采取行动。忧虑是一种当你的大脑在活动而你的身体不在活动时的状态。克服忧虑的诀窍是把等式颠倒过来，让你的身体行动起来。当你在当下采取行动时，烦恼就会消失。

7.为自己的恢复负责。当我不再环顾四周寻找答案，而是审视自己的内心时，我才真正从广场恐惧症中恢复过来。我决定不再期待某人或某事来治愈我，并对自己的康复负责。当我做出这个决定的那一天，我正走在远离广场恐惧症的道路上。

从广场恐惧症中恢复只是一个拥有可靠的信息并在一致的基础上应用它的问题。这就是站在你和自由之间的一切——站在广场恐惧症的监狱和过上健康、有意义和有意义的生活的能力之间的一切。

请密切关注这里-

现在仔细听!花两分钟阅读下一页，你会发现实用的方法，以一种安全、有效和自然的方式克服可怕的恐慌症，消除焦虑……永远摆脱焦虑和恐慌症的困扰!你在别处是找不到这事的。我强烈建议你阅读下一页上的所有内容，否则就太晚了，时间不够了点击这里!

如果你试图克服害羞，那么这可能是一个具有挑战性的过程。这不仅仅是“振作自己”或其他过于简单的建议。

帮助你克服害羞的第一件事是试着坐下来面对为什么你会有那种程度的抑制或恐惧的原因。这本身就不是一项容易的任务——它是追溯到童年的失败，还是某个特定的场合，或者只是一些不太明确的事情。拿着一张纸坐下来，只是画一些图案或链条，可能会让你感到惊讶，给你一些解决问题的东西。

帮助自己克服害羞的第二步是全身心投入地解决这个问题。动机可以来也可以去。在聚会或类似的事情上遭遇不愉快的痛苦会让你立即产生克服害羞的欲望，但随着痛苦的消退，这种欲望也会消退。害羞会影响你的工作，社交生活，几乎在每个层面上。把对它的攻击作为你的第一要务——即使它在短期内是艰难的——你更有可能得到结果。

学习我如何使用3个简单的技巧来阻止恐慌和焦虑的发作

第三种短期方法是通过控制呼吸，你可以在短期内克服害羞，帮助克服恐惧症状。真正的横膈膜深呼吸可以通过减缓心率来帮助解决身体症状。这是一门棘手的艺术，但可以通过站起来，一只手放在肚子上，另一只手放在上胸部来学习。呼气大约5秒钟，这样胃部就会收缩。保持这个姿势几秒钟，然后放松胃部，吸气不超过5秒钟。然后重复。

这锻炼它能让你在压力大的时候呼吸顺畅。这不会解决所有问题，但它可能会帮助你更冷静，并在某种程度上帮助你克服害羞。

你无法呼吸，你的思绪狂奔，你甚至可能觉得自己心脏病发作了。你试过药物治疗，但效果不像以前那么好了——或者根本就没起作用。你再也无法忍受焦虑和恐慌，你想要一个有效的解决方案:点击这里

最后……简单的自然焦虑疗法&消除你的胸部压迫焦虑的简单方法，让你的生活回到正轨…访问如何摆脱焦虑

全身性疾病的治疗焦虑无序也能成功，但前提是你要坚持一些基本准则。其中一条应该始终遵循的基本准则是“让自己置身于康复之中”。“让自己沉浸在恢复之中”的概念对你来说可能很新鲜，但几分钟后你就会完全理解这个概念，更重要的是，你会明白如何坚持这个基本原则，让你的恢复进入超速状态。

所以，要想更好地理解“让自己沉浸在恢复之中”，我们需要看看它的反面，我称之为“让自己沉浸在消极之中”。“让自己置身于消极之中”是指你的大部分时间都花在你的概括的消极方面焦虑紊乱——这包括与有焦虑问题的人在一起，访问关于焦虑的论坛和网站，甚至阅读书如何克服你的焦虑。

所有这些都会导致你的大脑被你的广泛性焦虑障碍锁住。更糟糕的是，你开始感受到其他人焦虑问题的重量，仅仅是花时间阅读或倾听他们自己的焦虑故事。这是“把自己包围在消极的环境中”，这是非常有害的，在某些情况下，它会完全阻止你克服焦虑相关问题的进展。

100%天然解决方案，粉碎焦虑和抑郁

所以，如果这是“让自己置身于消极之中”，那么什么是“让自己置身于恢复之中”呢?

好吧，这只是避免了我上面列出的所有事情:所以不要和太多正在遭受焦虑症折磨的人交谈，不要访问专门关注焦虑症折磨的论坛和留言板，停止阅读书专注于你现在的焦虑。

只要停止这些事情，就能解决“让自己被消极包围”的问题。

但你如何“让自己置身于恢复之中?”

到目前为止，你所做的一切都是背道而驰的。

所以，与其和那些现在也患有焦虑症的人待在一起，不如和那些曾经患有焦虑症但现在情况有所好转的人待在一起。不要去那些满是同样患有焦虑症的人的论坛和留言板，去那些满是患有广泛性焦虑症并战胜了它的人的论坛和留言板。

而不是阅读书专注于如何战胜你的焦虑，试着读那些已经患有焦虑并战胜它的人写的书。做这些简单的事情会让你远离“让自己被消极包围”，坚定地进入“让自己被恢复包围”的境界。这样你的身材就会立刻变得更好，并立即把自己置于一个更健康的、通向康复的道路上。

毕竟，我们往往会得到我们所想或关注的东西。所以，把你所有的精力和注意力都放在那些曾经和你有过相同经历并扭转了一切的人身上，不是很有意义吗?

如果你终于准备好告别焦虑——焦虑和恐惧从你醒来的那一刻就笼罩着你……那些对你或你爱的人会发生什么事的焦虑……那些让你的大脑超负荷运转的压力，即使你只是想放松——所有这些都阻碍了你更轻松更快乐的生活——那么点击这里消除焦虑，一劳永逸-没有副作用或昂贵无效的治疗。

毫无疑问，极度害羞对人们的社会和心理都是有害的，会阻止他们过充实、快乐的生活。克服极度害羞是困难的，但有一些方法可以缓解问题和症状。

要想持久的改变，首先要做的是检查你极度害羞的根本原因。试着拿起纸笔坐下来，把“害羞”写在页面中间。然后添加用箭头写一些和你的害羞有关的东西。渐渐地，当你的害羞的不同部分连接起来时，你几乎会形成一个流程图。这将帮助您确定一些常见的主题。一旦你做到了这一点，你就对如何解决问题和找到潜在原因有了更好的了解。

揭示了! !这一发现正在终结社交焦虑和害羞

第二件要尝试的事情是在所谓的“无后果”情况下锻炼你的社交技能。如果你害羞的部分原因是担心被拒绝或看起来很傻，那么想象一下你外出购物时的情景。你可能会撞到人——不是字面上的——在冰柜旁边，当然你会去收银台。这些人在你意识到之前就会在你的生活中出现或消失——所以和收银员或你旁边的人说几句话几乎没有风险。在接下来的时间里，你不必再见到他们，就像你在参加派对一样。

我对如何应对极度害羞的最后一个建议是，在进行眼神交流时要勇敢一些。大多数人会很自然地把目光移开，所以不要认为如果发生了这种情况，你就“失败了”。这是本能。如果这个人继续与你进行眼神交流，那么你就成功了。

希望这些小建议能给你一些想法，让你慢慢摆脱极度的害羞。

前严重焦虑患者揭示了唯一的整体系统，将向你展示如何治疗你的恐慌发作和焦虑，恢复你的自信，享受生活没有恐惧，使用一个独特的三步法没有人会告诉你…访问治疗焦虑症发作

如果你愿意在你的日常生活中做一些简单的改变，你就可以停止恐慌症的发作，再次享受你的日常活动，无论是独自一人还是与你的朋友和家人。学习如何在几个步骤中停止症状，然后防止它们再次出现-点击这里