如何缓解便秘度假?

旅行是我们无法避免的。对一些人来说,这是一个激情对另一些人来说,它可以专业或个人旅行。虽然旅行经常让美好回忆,有时便秘或旅行度假便秘出现。当一个人突然发现自己无法按常规安排撤离。

便秘,可以有大量的原因等
●突然的变化饮食
●身体活动的变化
●和一些健康状况

便秘是常见的期间或之后来自一次长途旅行。旅行时,我们饮食通常被打断,长时间坐着慢下来在肠道,这就是为什么便秘发生。

但是你不需要担心太多,因为你不是唯一的一个。很多人体验旅行的副作用。这里有一些重要的点,你需要记住而去摆脱便秘。

把纤维食物

确保不要避免全谷物麦片或巧克力和其他加工食品当你度假。总是添加纤维对你饮食因为有更少的纤维食物是便秘的主要原因之一。每天试着吃水果、蔬菜和全麦面包。

不要吃太多低纤维食物

我们都爱吃的零食和甜点当我们度假。但这些食物是负责让便秘变得更糟。一些常见的食物,引起便秘是糖果,披萨,肉、奶酪、冰淇淋、加工食品,芯片,等等。如果你注意到便秘的迹象,立即限制这类食品的摄入量。

喝足够的液体

消耗额外的液体使粪便柔软而容易通过。有足量的液体可以防止脱水是便秘的主要原因之一。所以一定要携带一个水瓶和保持旅行时。把果汁洒水还可以帮助。

保持活跃

我们必须坐很长一段时间旅行时从任何媒介,无论是,飞机,汽车,公共汽车或火车。不幸的是,当我们停止移动,排便也会放缓。所以一定要短暂休息和移动而移动。

限制酒精和咖啡因的摄入

当我们度假时,我们喜欢喝酒,喜欢自己但过度摄入酒精和咖啡因会提高便秘的问题,导致脱水。因此,我们需要确保既不妨碍我们的点心也不触发任何健康问题。

阿育吠陀疗法用于便秘

许多人经常避免化工药品。在这种情况下,使用阿育吠陀药物便秘被证明是有帮助的。这种药物是由天然成分,导致没有副作用。但是,问题变得严重,建议去看医生。