如何在不锻炼的情况下保持体形？

是否有可能在没有系统的体育锻炼的情况下损失额外的体重并保持体形？当然，如果不锻炼，第一个结果不会如此快。但是，如果没有运动的呢

许多人认为没有减肥就不可能没有运动的，因此，当他们有时间去健身房或独自练习时，他们不断推迟自己的身体工作。但是体育锻炼 - 只是纠正图的正确方法的几个组成部分之一。

让我们分析如何在不精疲力尽锻炼的情况下实现所需的结果。

1）控制每日菜单中的卡路里。

为了使秤显示所需的数字，您需要更改您的饮食因此，一天中消耗的卡路里量不会超过浪费的金额。身体全天消耗能量，不仅在锻炼。

计算进行日常活动需要多少营养能量，并开始消耗不超过75％。这样，您的身体就会消耗其储备，燃烧多余的脂肪。

2）加快身体的代谢过程。

为了在没有体育锻炼的情况下加快新陈代谢的速度，建议您频繁零食，例如蔬菜，水果或蔬菜，易于消化的蛋白质食物，少量卡路里等等。还建议增加每天的饭菜数量，同时减少一口气的量。

手头保持平衡的营养/方便零食，例如一级方程式表达蛋白棒， 例如。如此均衡的小吃可以在第一次发生时很容易地满足饥饿感。

每顿饭前空腹喝1-2杯水。这将有助于加快您的缓慢新陈代谢并帮助减肥。

3）喝更多的白水。

增加您消耗的液体数量！

这饮食想要获得苗条身材的人应该包含足够数量的饮用水。除了加快新陈代谢之外，水还有助于从体内清除毒素（蛋白质，脂肪和碳水化合物的分解产物），从而净化它。每顿饭前喝一杯水会有助于不要暴饮暴食。

为了不引起肿胀，食物和水的最后一餐应不到睡觉前的2-3小时。

为了支持消化系统的自然作品和全天体内的水平平衡，请根据芦荟喝新鲜的饮料。在早晨和每顿饭前30分钟醒来后，喝一杯纯净水，用这种美味，健康的饮料喝一杯，您的身体整天都会像发条一样工作。

4）吃平衡饮食。

如果您想减肥而不运动，则需要调整饮食，以便仅包括健康食品。从通常的菜单快餐，酒精和面粉产品，糖，大量盐和便利食品中取出。牛奶产品中脂肪的百分比不得超过1％，肉和鱼不含脂肪，当然，还可以用新鲜的水果和蔬菜富含饮食。

不要跳过早餐，必须保持平衡和完整。如果可能的话，请避免享用丰盛的晚餐和迟到的零食。

5）燃烧脂肪的按摩和美丽治疗。

按摩和沙龙燃烧脂肪也是纠正您的身材并摆脱额外厘米和不平衡的有效方法。为了获得最大的效果，他们是由美容院或专业诊所的专业人员进行的。家庭治疗效率较低，但结合适当营养可以给出明显的结果。

每周至少进行3次自我量，以改善问题区域的血液循环。每周几次用燃烧脂肪和平滑剂包裹。如果该程序是正确和系统地执行的，那么在第一个月结束时，已经消失了3至5厘米。

请记住：要获得可持续和明显的效果，需要几个月的时间。对于那些想纠正自己的身材并保持结果很长时间的人，平衡营养应该永久成为一种生活方式。