减掉你的男人胸所有男人都能欣赏漂亮的胸部，只要它们不属于你自己的胸部。如果你有男人的胸部，你已经知道所有的笑话和不情愿裸露的胸部。由于的增加肥胖许多男性都接受了手术来改变这种不幸的状况。事实上，根据美国整形外科学会的数据，2011年男性缩胸手术增加了6%。但你可能不必求助于手术来纠正你的男胸问题。尝试一些收紧胸部的运动来收紧你的胸部，一劳永逸地摆脱那些男人的胸部。

卧推

也许锻炼男人胸部最好的方法就是从卧推开始。让你的双手保持大拇指长度的距离肩膀两边分开的宽度。挑战自己，在重复练习的同时增加体重，以达到最佳效果。

俯卧撑

所有类型的俯卧撑都是单侧锻炼胸肌。尝试宽手站立，下降和单手锻炼你胸部的不同部位。

斜坡上

斜面卧推可以用哑铃或卧推杆来锻炼你的肩部和背部的上胸肌肉。慢慢降低重量，向上按压，最大限度地燃烧胸部肌肉。

哑铃行

膝盖放在长凳上，面朝下，另一只脚放在地板上重量以流畅的动作上下移动。确保重量足够舒适，你不需要用你的背部或腿来上下升降。

哑铃的蝴蝶

开始时将哑铃放在腹部，双手并拢，慢慢向两侧举起。使用你的胸部肌肉和核心直接向外举起重物，直到你达到肩膀的高度。

作者简介:

格兰特·多诺万是一位成功的企业家，也是航空、汽车、政治、抗衰老和生活指导等多个领域的专家。但他认为自己成功的主要因素是他对健康、营养和健身的热情。所有这些都促使他创建了mensfitclub.com，与普通人分享他广泛的知识，并使他们能够做出有助于走向成功的改变。他相信生活在思想，身体和灵魂的平衡是一个很好的生活，只有当一个人能够释放他们真正的潜力。现年60岁的格兰特是一个活生生的例子，说明为什么保持健康不仅能让你活得更久，而且能提高生活质量，让你突破界限，达到你从未想过的新高度。凭借他鼓舞人心的个人成就之旅，他激励了超过35万名订阅者在生活中做出积极的改变，并指导他们追求幸福。