我们知道现在的管理压力的症状是毫无疑问最深刻的医疗实践可以参与总重新评估你的健康和幸福。

最好的盟友之一,我们会有一个明确的指导思想的力量的α放松。我们可以通过各种正念的经验来实现这个功能冥想技术。

这不是新闻,古老的瑜伽修行者。在瑜伽技术的悠久历史放松和健康,冥想的练习的关键元素,一起来练习。当我们学会了解的可能性和每个八四肢的策略瑜伽提供,我们可以学到我们所有的感官,成为联盟的身体心灵和精神的做法瑜伽真正的代表。

今天,听音频引导程序可以为您提供一个宝贵的商品来帮助你在你的实践:时间。自己只是…只是…的时候了。从忙碌的时间专注于你的恢复注意放松的状态。时间输入一个更集中的方式移动,想法和感受,你将能够把你的愈合和再生的日常体验。

你不需要身体技能为了冥想,尽管你将被要求重新调整你的姿势和呼吸。

你不需要想,尽管你需要使用你的头脑。

你不需要担心,关键是你有超时焦点就“是”指导…

听导游的引导下冥想时,你将有各种各样的技术,和每个单独的技术确实是独立的,然而,他们联合起来,组成一个相互联系的网络,会拥抱你总放松和缓解的状态。你知道“做对”和平是结果。

一些准备工作将是有益的,这样你不打扰,所以首先奠定了基础。确保你有一个安静的氛围,关掉手机,关上了门,或者设置一个“请勿打扰”的信号。真的给自己的礼物一个无媒体的区域这一过程。

接下来,放松你的身体,伸展运动你的背、脖子和腿才定居下来倾听。

我建议的冥想你端坐在椅子上的平衡有着悠久而放松的姿势,你可以躺下如果你喜欢。

最后,允许自己只需要把自己放在第一位的时间享受集中放松的时刻。

合并冥想每天的时间很短的间隔。

冥想,就像熟练的运动,需要毅力。意识到你不能掌握清晰的头脑冥想在一天。

这是一个简单的练习今天从佛教冥想老师一行禅师…你可以对自己说的话,是你自己最好的指南!

呼吸,我冷静。

呼吸,我微笑。

现在。

美妙的时刻。

这个礼物给自己几分钟和你会发现的绿洲和平就在你面前。

合十礼

作者简介:

的作者盖尔人Chiarella阿尔巴是最好的销售,下午瑜伽冥想和Yokibics方式的创始人。你可以找到她http://www.YokibicsWay.com。查看Yokibics电子书40个简单的步骤,如果你希望一个实用指南的生活这个宏伟的系统所有八个四肢。