如何识别和应对有毒父母

有毒的关系包乐动网括有毒的父母。通常，他们不会把孩子当作个人来尊重。他们不会妥协，不会为自己的行为负责，也不会道歉。这些父母通常有精神障碍或严重成瘾。我们都生活在养育不善的后果中。然而，如果我们的童年是创伤性的，我们就会因为虐待或不正常的父母而受伤。当他们没有痊愈时，有毒的父母会再次伤害我们，使我们的成长和恢复变得困难。当我们一起长大功能失调的育儿在美国，我们可能不认为它是这样的。感觉很熟悉很正常。我们可能在否认并没有意识到我们在情感上受到了虐待，尤其是当我们的物质需求得到满足时。

有毒行为
下面是一些关于父母行为的问题。如果这种行为是长期和持续的，它可能对你有害自尊．

1. 他们会反应过度，大吵大闹吗?
2. 他们会用情感勒索吗?
3. 他们是否经常提出不合理的要求?
4. 他们试图控制你吗?“要么听我的，要么滚蛋。”
5. 他们会批评或比较你吗?
6. 他们有兴趣听你说话吗?
7. 他们是在操纵、利用内疚还是扮演受害者?
8. 他们会指责或攻击你吗?
9. 他们会承担责任并道歉吗?
10. 他们尊重你的身体和情感界限吗?
11. 他们是否忽视了你的感受和需求?
12. 他们会嫉妒你还是与你竞争?

远离有毒的父母
分离是一个情感概念，与身体上的接近无关。这意味着不做出反应，不把事情个人化，也不为别人的感受、想要和需要负责。我们的父母很容易就能激怒我们。那是因为是他们把他们放在那里的!我们很难不对父母做出反应，而不是对朋友和伴侣做出反应，因为我们与朋友和伴侣的地位更平等。(读作“触发和你能做什么)即使你搬到尽可能远的地方，在情感上，你可能仍然会有反应，难以分离。

是自信的设定界限
有时候，当我们在父母身边时，我们不可能保持健康的行为。我们的边界都是从我们家学来的。如果我们不配合，我们的家人，尤其是父母，可能会考验我们。你可能会遇到麻烦设定新的界限和你的父母。也许，你的母亲每天都打电话给你，你的兄弟姐妹想要借钱或吸毒。困惑的他们可能会攻击你，或者把你的新限制归咎于你的伴侣或治疗师。

乐动网与有毒父母的关系很难摆脱。你可能需要与父母保持一定距离，以建立你无法用语言表达的界限。有些人因为这个原因而与家人断绝了联系愤怒和怨恨从童年。切断可能是必要的在非常虐待环境。然而，尽管他们减少了情绪紧张，潜在的问题仍然存在，并会影响你所有的人际关系。乐动网许多家庭治疗师建议，从家庭中独立出来的理想方式是在治疗中治疗自己，然后拜访父母，实践你所学到的东西。学会如何应对虐待对你的成长有好处得多。(参见“在面对虐待时该做什么和不该做什么)我目睹过一些客户这样做，他们在回家时感到不舒服。他们逐渐从在父母来访时不情愿地呆在家里，过渡到可以坦然地拒绝回家的邀请，再到毫无愧疚地住在酒店或和朋友在一起。有些人最终会和父母住在一起，享受这份工作。

拜访时，要注意潜规则、界限和交流模式。试着以一种不同于你成长过程中所扮演的角色的方式行事傻瓜的相互依赖)．注意你用来管理的习惯和防御焦虑．问问自己:“我在害怕什么?”记住，尽管在父母面前你感觉自己像个孩子，但你不是。你现在是一个强大的成年人了。你可以离开，不像小时候那样。

在哪里活动药物成瘾如果虐待存在，考虑一下你需要什么样的界限才能让你感到舒服。知道你的底线。是一天还是一个小时，还是只有一通电话?有些吸毒成瘾的父母的成年子女，在父母喝酒或吸毒时，拒绝与他们通电话或待在他们身边。你的兄弟姐妹可能会给你压力，让你去救父母，或者你可能会被诱惑这么做。对于困难的家庭情况，与治疗师或其他正在康复的人交谈是有帮助的互相依赖．

关于有毒父母的一些真相
治愈一段关系从你开始——你的感觉和态度。有时候你只需要为自己努力就够了。这并不意味着你的父母会改变，但你会。有时宽恕是必要的，或者需要谈话。当涉及到你的婚姻时，这里有一些事情需要考虑家庭: *

1. 你的父母不需要为了你的康复而痊愈。
2. 割伤并不能治愈你。你还需要恢复你的力量自尊．
3. 你不是你的父母。
4. 你也不是他们说的那些辱骂你的话。看到“相互依赖是基于虚假的事实”)。
5. 你不必喜欢你的父母，但你可能仍然依恋和爱他们。
6. 主动上瘾或父母的虐待可能会触发你。设定界限，练习不依附。获得“放手的14个小贴士．”
7. 你不能改变或拯救家庭成员。
8. 冷漠，不是仇恨或愤怒，是爱的对立面。
9. 恨别人会妨碍你爱自己。
10. 未解决的愤怒和怨恨会伤害你。

你能做什么
开始治疗并参加CoDA, ACoA或Al-Anon会议。学会识别虐待和操纵．学习如何提高你的自尊治愈羞愧和童年创伤。(见征服羞耻感和相互依赖:释放真实自我的8步)。建立一个支持网络，在经济上独立于父母。做我电子书里的练习，如何说出你的想法-变得自信和设限和网络研讨会,如何变得自信．我的电子书，与自恋者打交道:提高自尊和与难相处的人设定界限的8步列出了应对不良行为的具体策略行为高度戒备的人。

©Darlene Lancer 2018

*改编自傻瓜的相互依赖2014年第二版，John Wiley & Sons, Inc。