如何克服社会尴尬:如何废除害羞呢
在我们的文化中害羞被瞧不起。公开害羞等同于丧失能力。但是真的是害羞的人患有社交焦虑吗?答案是否定的。有些人撤回和“害羞”性质,别人,然而,经验焦虑在社交场合。后者绝对受益减少他们害羞,因此他们的社会焦虑。
最害羞的人也麻烦网络。如今,这可能是毁灭性的,不仅他们的社交生活,而且他们的职业生涯。虽然俗话说“最后好人有好报”,但在现实中更准确地说,‘害羞的人完成。克服你的焦虑在社交场合可能意味着更多的工作机会,甚至更大的成功在你目前的工作。考虑所有的成功的人在你的工作场所;你知道那些似乎“向上爬”的速度比休息。他们有庞大的关系网,并且社会天才吗?往往会这样。能够参加公司鸡尾酒风格,甚至讲了几个笑话,让你老板笑,有助于增加你的自信,形象很受欢迎的,人,反过来,挣你在你的职业生涯加分。
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越明显,但重要的是,优势是朋友的数量的增加。许多害羞的人确实有意义,持久的、长期的朋友你知道,喜欢的朋友相遇在中等学校,但他们经常缺乏休闲,有时更有趣,熟人。而拥有一个最好的朋友你可以信任对你的精神健康是至关重要的,有几个朋友你可以出去有无忧无虑的乐趣是真正的清新和长远利益对你的情绪和性格。乐动体育赛事热评这是一个恶性循环:你有更多的朋友,更可爱的你感受,让你更快乐。和你感觉快乐,你就越有可能寻求常规圈以外的社会联系。
也许最重要的优势击败社会焦虑,克服害羞是飙升自尊,克服自己的缺点。害羞的人常常遭受低自尊因为他们感觉和焦虑的社会隔离,出席社交场合。这种缺乏自尊甚至可能导致一个常数,低级的,不满他们当前的社会情况。如果长此以往,可能会导致抑郁症特别是如果患有社交焦虑症的人不是拥有一个支持网络在他/她的生活。因为害羞和社交焦虑的本质,你周围的人可能会让你觉得它是你的错;一切都在你手中;或者“你应该得到更多。”You end up feeling that there is something innately wrong with you.
但是,当你克服你的害羞,你击败你的社交焦虑,你会欣喜若狂的新感觉你有控制你的生活。实际上,你的人生将会更加幸福和你在社交场合中找回了信心。
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控制恐慌症最好的方法是使用分心。当你完全沉浸到你没有时间开始考虑你的焦虑广告恐惧。没有焦虑和恐惧是不可能经历恐慌症……
你不能控制恐慌的活动,比如做家务或看电视。这些活动通常不吸引人注意的足以阻止他们的想法徘徊。你必须找到的东西吸引你,停止你的思想的恐惧。
控制恐慌和焦虑的第一步是找到一些让你的注意力和刺激你的大脑。得到吞噬活动越多越好。如果在所有可能的选择,产生大量的能量……如果你累了你平静,也不太可能经历恐慌症。
有很多的爱好和干扰,可以实现控制恐慌症。尝试一项运动,跑步、演奏乐器、园艺、绘画、或任何…任何你可以做定期,让你从你的思想的恐慌和焦虑。
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当你在一个活动完全独占自己你没有时间思考担心通常使你的恐慌。你不要让焦虑的感觉挥之不去,你只是把他们放在一边…你把你所有的精力对你的新爱好。这也有助于消除你的生活停滞不前的感觉,因为恐慌。你有什么工作,这可以帮助很多。
当你实现干扰你可以专注你的紧张情绪比恐惧更有效率。通常恐慌开始当你的头脑开始游荡……当你的思绪开始关注一些消极的事情……一旦你关注一些消极的事情很难摆脱这种思路。
您可以使用分心控制恐慌和恐慌的自由生活。你可以体验新的和令人兴奋的事情,最终你忘记担心引起恐慌和焦虑。有一个引人入胜的爱好可以帮助你最大限度地生活……你的陷阱,你介意。你可以通过做活动控制恐慌症,直到你完全忘记你曾经害怕。
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帮助恐慌症的最好方法之一是当你在早上醒来。人们遭受恐慌症的早晨时间通常是当恐慌和焦虑开始酿造。有一些简单的事情,你可以每天早晨都做的事,可以帮助恐慌症。
当你实现这个程序你会注意到你的恐慌和焦虑水平大幅下降。当你每天早上醒来确保你伸展你的腿和胳膊。伸展运动必须让你的身心准备。
当你伸展运动试着不去想关于你的焦虑水平…思考,你是白天期待。如果你能醒来思考积极的想法你的积极性更有可能保持一整天。看看你的周围,就想到你的一切感激……这将有助于良好的开端开始你的一天。
这个时候你应该开始越来越清醒……你会注意到你感觉更冷静和放松。保持放松的状态,你现在应该实现一些呼吸练习。
确保你的呼吸缓慢和深腹部……患有恐慌症的人经常从他们的胸部急促和浅呼吸。这种类型的呼吸往往会导致头晕、胸痛等症状,往往导致恐慌。
如果你花大约5 - 10分钟深呼吸和思考积极的想法,你会发现你感到平静和放松。一旦你确信你觉得准备好了开始做的事情你每天早上需要。你可以提前做好准备工作,你的孩子准备好了学校,或做任何需要。
整体这个例程大约需要半个小时…但这是一个伟大的帮助恐慌症。只占用你几分钟时间在早上会帮助你避免恐慌的一天。这个例程将帮助你获得接地,妥善准备剩下的一天。
如果你准备最后挥手告别焦虑,焦虑和恐惧笼罩着你从你醒来的那一刻…那些唠叨的担忧会发生什么你或你的亲人……大脑的压力把你上场了,即使你只是想放松——所有那些阻碍你从一个更轻松快乐的生活,那么点击这里平息焦虑,一劳永逸——没有副作用或昂贵的无效治疗。
当面对焦虑发作,下一步要做什么是最在你的头脑中。焦虑可以最可怕的攻击,痛苦,一个人痛苦的经历。在试图找到一种治疗,一步是识别的原因。
尽管没有明确的原因,似乎有关系的生活变化,拥有特殊的意义——结婚,大学毕业,有一个宝贝,获得第一份工作。攻击也可以引发的极端的压力如离婚、失业,或者死亡一个深爱的人。
有迹象表明,一个人可以有遗传倾向——如果的一员家庭有焦虑袭击,你可能有更高的风险,特别是在紧张的时间。
虽然许多人认为焦虑攻击是建立在一个人的情绪化妆,大多数人并不认为可能有一个物理组件。许多攻击物理触发和由此产生的恐慌和焦虑是身体疾病的一个症状。有许多可能的医疗和物理条件,可能导致攻击:
1。怀孕
2。更年期
3所示。可怜的饮食
4所示。酒精或药物滥用
5。很少或没有锻炼
6。过量的咖啡因
7所示。糖尿病
8。低血糖症
9。高血压
10。青春期
11。二尖瓣脱垂
12。甲状腺机能亢进
13。退出药物
14。锌和镁缺乏
15。药物增加活动所涉及的部分大脑恐惧反应
因为有很多潜在的焦虑袭击的物理原因,重要的是要去看医生,一个完整的身体。
寻找治疗你的焦虑发作——下一步要做什么通常会依赖是什么导致攻击。如果你发现攻击从身体条件被触发,然后攻击应该停止治疗后的物理原因。如果攻击是由一个特定的焦虑或恐惧,那么你将需要攻击焦虑或恐惧。
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