如何克服社交恐惧症:如何克服社交焦虑自己吗

如何克服社交恐惧症:如何克服社会呢焦虑在你自己的

你有没有担心小公共失态会永远毁掉你的名声吗?

以下应该非常欣慰:

2000年,社会心理学家Thomas Gilovich,肯尼思•Savitsky Victoria Husted Medvec创造了一个术语来解释这个观点:聚光灯效应。

聚光灯效应:我们假设我们的外表和行为比他们实际上从别人获得更多的关注。

在一系列的实验中,志愿者们穿着尴尬,研究人员发现,人们高估了别人的关注自己的外表。

你能做什么来阻止常数焦虑和恐惧?没有药物治疗有可能停止恐慌?

学习杀手,先进的方法来阻止恐惧,恐惧和焦虑,简单点击这里!

聚光灯效应是很常见的,因为我们通过我们自己的眼睛看世界,而不是考虑他人的有利位置。这是合理的,因为我们的思想和经验不知道别人想:基本归因错误。我们高估了我们的公共的突出行为别人的头脑和眼睛。

如何认识聚光灯效应可以用来战斗的害羞和公共安全吗?

实际应用:

记得聚光灯效应下次你在公共场合感到不安全。其他人都忙着担心什么你认为他们花时间纠缠于你的外观和行为。

学习社交技巧和克服害羞是发达的。要积极主动。让自己不舒服的情况下,强迫自己与他人互动的新设置。一点点,你可以升级你的参与水平。首先看陌生人的眼睛当你走过。起初会觉得不舒服,但你会习惯它的。最后,你可以把自己介绍给新朋友,说你的思想在陌生的环境中。

考虑一下:我们都担心我们的外表和我们穿的衣服每一天。想想五人是你最经常看到的整个星期。你还记得昨天他们穿什么衣服?什么颜色和款式的裤子和衬衫吗?

如果你不能回忆起这些信息,你并不孤单。许多人甚至不能记住什么人穿前一天在我们自己的家庭!除非有特别不寻常的或不寻常的东西对一个人的外表,我们往往忘记他们穿什么。

密切关注这里

现在仔细听!花2分钟阅读下一个页面,你会发现实际的方法来度过可怕的恐慌和消除焦虑在一个安全的、有效的和自然的方式……和自己摆脱焦虑和惊恐发作永久!你不会找到其他地方。我强烈建议您阅读下一个页面上的所有内容都在为时过晚之前和时间耗尽点击这里!

如果你想治愈焦虑袭击的一个最重要的事情,你能做的就是改变你的的态度对焦虑。通常当一个人有一个恐慌或焦虑攻击,他们做的第一件事紧张起来,试图对抗焦虑。当你这样做你真的创造更多的压力和焦虑对你的身体来处理……这就像持续运行一个陡峭的山坡,直到你精疲力尽。

如果你想治愈焦虑袭击你必须学习如何妥善处理和处理焦虑。如果你回答正确,你会发现你的焦虑并不影响你和以前一样多。如果你想真正正确回应你必须学习如何拥抱你的恐惧和焦虑……换句话说,你必须欢迎恐惧进入你的生活。

当你开始拥抱你的恐惧你开始只是顺其自然…你不再反对你的焦虑。这本身可以帮助你放松和更和平。当你屈服于你的恐惧你只是和他们开始流……而不是打击他们。这可以帮助你意识到你的焦虑是想象的,它不能伤害你。

揭示了! ! !发现是结束社会焦虑和害羞

一旦你开始意识到你的恐惧只是在你的心里…你控制你的生活。你可以更有效地处理你的焦虑,当你意识到你真正是安全的,你只是感觉可怕的感觉。这些可怕的感觉不能体现在能真正伤害你的东西。

当你拥抱你的恐惧和焦虑治疗焦虑的袭击给你完全控制。拥抱你的恐惧帮助你意识到非理性的想法此刻焦虑发作。如果你能意识到这一点……你可以在你的焦虑和工作授权你自己……直到你不再感到焦虑的攻击。

你不能呼吸,你的想法是赛车,你甚至会觉得你有心脏病发作。你试过药物治疗,但它不是像以前一样——工作或不工作。你不能忍受的焦虑和恐慌,和你想要一个解决方案:点击这里

最后……简单自然疗法和简单的方法来消除你的chest-crushing焦虑和取回你的生活…访问如何摆脱焦虑

最有效的恐慌症治疗方法之一是学习如何面对你的恐惧,拥抱他们。恐慌只是身体焦虑反应的方式,你已经学习了所有你的生活。正面当你面对你的恐惧和焦虑学会拥抱他们你敢把最糟糕的你。这种类型的的态度将自动缓解恐惧和给你一个权力和控制。

当你使用这种恐慌症治好你改变你的整个心态。你从一个哭泣,呜咽,颤抖的受害者……最后一个强大、勇敢,愿意参与者的焦虑的骑很快把你的方式。当你做到这一点,你开始只是顺其自然……这使你焦虑少了很多可怕的。

拥抱你的恐惧也会导致你的焦虑和有意识的工作导致的想法。人们通常去战斗的感觉恐慌症……进而造成更大的压力和焦虑。一旦你停止战斗的感觉,开始拥抱你可以很容易地确定是什么导致他们和工作方法来对付他们。一旦你进入这种心态你的恐惧不再有权接管你所有的思想和情感。

学习如何使用3个简单的技术来阻止恐慌和焦虑发作

说服自己,你能处理任何生活可以把你的恐惧和焦虑。你必须有点固执…你不能认为它然后忘记它。首先你必须不断提醒自己,担心不能伤害你,你实际上想感受它。最终恐惧将后座,这种恐慌症治好会带回来一些,你失去了信心。

与每一个恐慌症治愈你可能遭受一些挫折……不要让挫折在脑海中徘徊。每次挫折你更接近击败你的恐慌症。看看你的挫折作为战争的伤口……他们只会让你变得更强,帮助你更有效地处理恐慌和焦虑。

如果你准备最后挥手告别焦虑,焦虑和恐惧笼罩着你从你醒来的那一刻…那些唠叨的担忧会发生什么你或你的亲人……大脑的压力把你上场了,即使你只是想放松——所有那些阻碍你从一个更轻松快乐的生活,那么点击这里平息焦虑,一劳永逸——没有副作用或昂贵的无效治疗。

如果你经验的人开始恐慌发作之前你从来没有,也见证了一个,它可以是一样可怕的和令人不安的人的攻击。恐慌或焦虑发作可以出现很突然,没有注意或理由。攻击是一个非常高度的焦虑。帮助恐慌可能不自然,尤其是如果您以前从未观察到一个。

一般来说,个人有重复的恐慌和焦虑袭击知道他们需要做什么冷静下来。如果你知道的人,都知道他/她是容易的攻击,最好提前问什么是有用的在这些时候的焦虑,有时人可以描述一个特定的技术或有药物可以帮助他们通过攻击。

五种方式迅速帮助别人有恐慌症:

1。如果你能确定恐惧的原因,试图删除它或将人带离他们的不适的原因一个安静的位置

100%天然解决粉碎焦虑和抑郁

2。说话的人安慰,稳定的方式,避免解雇或发光的恐惧

3所示。表明这个人建立和保持着静止,如果他们不能这么做,需要移动,鼓励他/她伸展,做一些跳爆竹,或陪你快走

4所示。将湿毛巾在他/她的脸和脖子上

5。提供一个分心的人慢慢地打开和关闭,或由5人计数与你

通过简单地说“这是好的”,然后继续上面的一些帮助恐慌症的方法,你将会做最好的你可以帮助的人在处理他们的恐惧。

前严重焦虑患者只揭示了整体系统,将向您展示如何对待你的恐慌和焦虑,重获自信,享受生活,不用担心,使用一个独特的3步骤方法没有人会告诉你关于…访问治疗焦虑袭击

如果你愿意做几个简单的日常生活的变化,你可以停止你的恐慌症和享受你的日常活动,就和你的朋友和家人。学习你可以停止你的症状在几步,然后阻止他们再次出现点击这里