在公众演讲或任何其他类型的现场表演,试图摆脱你的想法紧张肯定不是正确的方法。紧张是美妙的肾上腺素,它能使你更清晰,更警觉,注意力更集中。事实上,紧张的好处是如此强大,试图消除这是一个巨大的错误。

  • 如果你不紧张,那么你失去的优势。

处理紧张的秘密,是要学会如何控制它。这样做,你会发现它会为你工作,而不是攻击你。,控制那些紧张不安的最好方式——而不是你的紧张情绪控制你的呼吸你的隔膜的支持下,大部分人都不知道,绝对不做。大多数人诉诸胸部呼吸或懒惰。

我相信你是想知道呼吸可以使这样的差别。首先,许多新手演说家从未费心去说话时呼吸。这就是为什么你经常听到他们的声音的音调越来越高,速度越来越快。他们正努力赶上空气供给有限。这种场景的问题是缺乏空气,再加上浅呼吸,实际上增加了紧张。

这是一个已知的事实,当有人正在经历一场恐慌袭击,他们教的第一件事就是坐下来做个深呼吸。当你呼吸以这种方式,你的身体能够摆脱血液中的毒素,浅或胸部呼吸是无法做的。因此,如果你是一个懒惰的呼吸,你紧张解决一个观众,你的呼吸实际上是增加你的紧张感。

当你学习如何呼吸diaphragmatically,相同类型的冥想和呼吸瑜伽,你会发现你在控制你的紧张情绪。当这种情况发生时,你可以专注于你的信息和你的交付,而不是你的神经。

与我共事的一个女人以为她是要呕吐之前解决我的课在我们1号会议。后学习如何呼吸支持,不仅是她给演讲没有恶心,但实际上她在工作中升职了,在路上对她所有的分支银行。

不要试图摆脱你的紧张感。学习如何正确呼吸,看你的紧张可以帮你做什么!

作者简介:

女士的声音南希·丹尼尔斯提供私人和团体培训和演讲技巧以及声音说出它!,唯一的视频培训项目改进的声音。南希的访问语音培训网站看着她描述了控制紧张的最好方式在任何形式的公开演讲或即将举行的研讨会上的更多信息,访问声音的动态。