如何恢复能量随着你的年龄

可能又有孩童般的能量吗?我们可能无法回头,但我们可以做一些事让自己精力充沛,变得更加兴奋的生活。这些简单的技巧可以帮助提高你的能量水平,平衡你的情绪,和改善你的生产力。

保持活跃!

你躺着,什么也不做,你会觉得更累,筋疲力尽的。所以起来是活跃的。即使你的腿不是主要的山爬,附近的小径或室内跑道是一个美妙的方式使你感到精力充沛,注意力集中。为达到最佳效果,在外面散步享受维生素d的提振走不是你的东西,考虑做简单的活动,如爬楼梯,骑自行车,下蹲,组建俯卧撑,或者扩展。

任何的活动,不穿你会创造奇迹在你的能量水平。研究表明,锻炼增加能源和减少疲劳,增强心血管系统的效率,并提高了与能源生产相关的神经传递素,例如多巴胺!

所以走出去,得到活跃!

避免睡觉太晚了

当然,我们要早上懒觉,但是当我们做,它变成了一种习惯,起床变得越来越困难。在同一时间睡觉和起床每一天帮助身体产生一种天然的睡眠节奏。有持续的睡眠习惯是很重要的,这样你就可以睡得很香,感觉更多的休息和第二天早上刷新。如果你不能改掉这个习惯,让闹钟,实际上迫使你站起来把它关掉,是的,它们是。

你进入一个常规的早些时候,每天早上同一时间起床,在你的一天你就会感觉越好。

笑——大肚皮笑着说

是的,这是真的,笑是最好的药。你上次是什么时候有一个很好的,捧腹大笑,一个让你热泪盈眶?你有天当你别笑或微笑吗?你花了很多时间发牢骚和抱怨吗?对你的健康是不好的,当你的生活不快乐。什么让你笑?也许一个好逗,喜剧表演,或时间与老朋友带回咯咯地笑。笑有很多好处,它抬起你的精神力量,释放紧张和压力,增强身体的免疫系统。你笑的越多,你就会更健康。

确保你得到这种药每天的大量打瞌睡;它会激励你。

花点时间去玩

在我们的压力go-go-go-lives发挥对于成年人来说是至关重要的。玩是重要的发展社会,情感,认知和想象。它帮助我们享受我们周围的世界。玩释放内啡肽,改善大脑功能,激发创造力。

玩增加快乐生活,缓解压力,超负荷学习,将你连接到其他人。玩也可以使工作更有效率和愉快。玩刺激想象力和帮助我们适应新形势,解决问题。游戏允许一个更健康的方式表达的感受和意见。

玩耍是健康和快乐,所以我们形象的好处,或字面上,掷骰子和允许播放进入我们的生活。童年的你最好的记忆是什么?也许是打棒球,标签,hide-n-seek,娃娃或与朋友建立一个雪人。那些日子,对吧?我们有足够的能量来保持玩直到天黑。

作为成年人,我们很少花时间去玩或玩得开心,我们忙着思考下一步需要做什么。认为你能做的事情家庭或朋友,玩起来很有趣。棋盘游戏,团队体育游泳是有趣的活动,让你的每一天生活的苦差事。做一个bubbles-blowing竞争,去打保龄球,徒步旅行或去寻宝游戏。乘坐过山车狂欢节,有雪的战斗。

休息一天,玩一天。

当你独自一人时,打开一些音乐和舞蹈而清洁你的房子。去跑步。去健身房锻炼,或者散步。它会增加你的动机和生产力,而不是想要小睡一会儿。

还有许多其他的方法,我们可以玩。实验找到最适合你的,我们都可以利用更多的在我们负责,成人的生活。

给你的时间表乐趣。如果你不计划,不太可能发生。因此,如果你想玩更多,有更多的乐趣,你有安排。

副作用,但不限于:改进的看法,见解学习更加轻松地处理压力,创造性思维,青春的热情,经常笑。

创意

创造力可以刺激能源和动机。当我们做一些创造性的事情,我们专注于当下和使用我们的想象力,这需要我们过度匆忙的生活。这是一个神话,有些人是天生的创意和一些不是。当你是个孩子的时候,你不喜欢画画,油漆,使事情,烤,写故事,或建造东西?

体验全新的东西:去一个新地方(像一个艺术画廊),和陌生人说话。写一首歌。发疯的。写一个短篇故事。画一幅图。写一首诗。走在你的附近拍照。捕捉到一些有趣的事情。去附近的公园或一个有趣的地方。

编一个舞蹈。建立一个网站,创建一个Facebook页面。油漆一个房间或陶器。产生一个视频,把它放在Youtube。让蜡烛或肥皂。装修一个普通的相框。使珠宝。试着打印,冲压或腐蚀。建立一个模型飞机、汽车或船只。设计一件衬衫、袋、运动鞋或其他衣服。 Create a unique garden in your back yard. Do something for someone in need.

每周腾出时间做一些创造性的事情,即使只有几分钟,你会觉得创造性能量的增加。

花时间在自然界中

自然可以帮助我们放松,压力更少。它放松心灵的美丽颜色,声音,新鲜空气和太阳的维生素d甚至休息五分钟在阳光下让身心有机会停止并开始振兴。自然会出现的场景,轻轻抓住你的注意力,能使你的神经平静下来。

上一次你早起去看日出,或冒险到山顶去看吗?风景将激励你,准备你的早晨或忙碌的一天后帮助你缓解压力。

如果你有学习、研究的蓝天开销。自然可以提高认知能力,如记忆和解决问题。加载一个篮子和你最喜欢的糖果,吃午饭在植物和动物的生活。

自然有助于减少焦虑,抑郁症、愤怒、恐惧、压力,增加愉快的感觉,甚至比去健身房更?自然让你感觉更好的情感和身体,有助于你的健康。它减少了心率、血压、心率、应激激素的分泌,肌肉紧张。

熙熙攘攘的休息生活。几天完全断开,使自然你的家吗?去野营的时候,留下你的手机。如果粗这不是你的风格,考虑豪华露营,在那里你可以保持一些你爱的物质享受,但仍然是远离这一切。

自然提供了数百年历史的古老树木在你出生之前,最高山峰,似乎碰云,月亮挂在一个新月,美丽的海洋,天空充满了无数的星星。当涉及到令人惊叹的壮丽,自然让我们的下巴滴,刺刺痛,心灵照亮,提醒我们,我们这个非凡的宇宙的一小部分。

现在,你可以在自然健康,快乐,和刷新。

心存感激

很容易感到难过当你经历一个困难时期。但无论看起来多么糟糕的情况,有无数的事情要感激。感恩可以有效的减压器。拉尔夫·瓦尔多·爱默生曾经说过,为了达到满足,一个人应该“培养感恩的习惯对于每一个好东西,来找你,并感谢。圣经说:“凡事感恩。”

研究表明,写下你的感谢会导致多种健康益处。保持一个感激之情杂志可以加强有利可图的和有利的想法,因为大脑倾向于关注坏。思考事情的,和平的,可爱的,令人钦佩的,正确的,真的。思考事情的好名声,平静的对你。

感激之情帮助我们连接到其他人,加强关系和关系是最强的连接器乐动网幸福和应对压力。

感激的小事情小,普通的时刻,就像之前赶上地铁车门关闭或你的宠物问候你的幸福当你回家。

每天花点时间来感激生活经历。舒适的床上,香气咖啡,新鲜空气是生命中的一些祝福。写一个感激之情每天结束时,列表清单10那天你感激的事情。

升值让我们关注什么已经在我们的生活中,和打开门口更善流入我们的生活。感激之情还装备我们处理挫折,失败和困难更有弹性。

享受生活

充分地享受生活的乐趣,享受每一刻,珍惜每一天,就好像它是你最后的. .珍惜你的昨天,梦想你的明天,你的今天的生活。拥抱每一时刻与幸福、快乐和满足。把人生看作是一次冒险,品味尽的经历,期待,你的未来在哪里。努力更好地享受每一天,每一刻。

当你注意到你的能量减少,做几次深呼吸和微笑。微笑有积极影响情绪和能量水平。微笑可以改善一个坏的态度在几秒。试试下次你心情不好。微笑的项目幸福和其他信心软化面部特征。当你微笑的时候生活的乐趣来迎接你的。

结论

没有人喜欢感到疲劳和迟钝。幸运的是,您可以避免疲劳和迟缓,积极参与你的生活再一次!把这些技巧融入你的日常生活感觉更好,获得能量,长寿和快乐传播到其他人。
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