如何恢复自尊和摆脱抑郁

当我们感觉脆弱,我们周围的世界似乎充满敌意。外都是不好的,因为一切都是糟糕的内部。不容易意识到这一点,因为我们通常认为我们的攻击性力量的表现。但侵略是一个改变的恐惧。如何克服潜在的恐惧和恢复信仰在自己吗?有一个食谱,简单而有效。

罪恶的自责

有些人喜欢责备自己。有心理学家喜欢挑起别人的脏衣服。当他们找到彼此,一个长期的联盟形成。因为自责不是解决一个问题,但是解决方案的一种错觉。

的例子。一个人认为他是一个懒汉,他需要学会更加准确。他担心他是制造混乱,和其他人对他经常发表评论。他试图了解自己,找到一个理由:为什么他比别人更慢地?与此同时,他真诚地相信,如果他发现他的问题的答案,他就明白如何成为更准确。

和一段漫长而痛苦的学习自己开始,走过黑暗的森林。这类似于受虐狂,就像当一个人开始享受记忆(或虚假记忆的形成),据称他目前的粗心大意造成的。这是建立一个故事的羞辱和另一个机会感到自怜在幕后。

但self-exposure心理顺势疗法。这不是解决问题,而是一个解决方案的出现。

你是谁?

自尊与自我意识开始。过去没有作用,因为过去不能影响。未来没有作用,因为它是不可用的。我们只有现在的时刻。意识到这是意识到自己。

你不是别人对你的看法。你不是你对你自己的看法。现在你是你的意志,体现在这里。没有感觉,没有思想,没有欲望,没有情感,但会。自我意识是一个将意识到本身。

不幸的是,经常一个人明白这一点,得到的边缘死亡。然后他能够跨过所有的将自己的身体,通过他的痛苦,渴望生活,一些感情和思想。将可以在瞬间把所有这一切放在一边,冷冷地行动,谨慎和冷静,拯救一个愚蠢的身体的投诉和抱怨。为什么会经常潜伏在日常生活中,让一个人被不合理的怀疑和恐惧撕裂?

不要同情自己,尊重自己

当一个人从事自我反省,他不需要。将需要的时候采取行动。每天我们可以执行小壮举,加强维克多在牺牲自己和削弱,尖叫声。

我们不能同情自己,尊重自己在同一时间。没有什么要尊重那些你感到抱歉。不要对自己感到抱歉,你需要停止自责,回头看。你需要停止回顾吱吱叫环境想操纵你试图形成一个你是谁的想法。现在你知道你是谁。你是会的。并将是国王,谁的感情,愿望,想法,和行动跪拜。

有一个简单,但有效的恢复方法自尊,还有这个信仰在你自己。这种方式是行动。

采取行动。设置一个小问题,解决它通过一小步。你会让步并确保你会是一个影响的工具。另一个任务,并采取一个步骤。随着每一个新的步骤中,您将确保您能够执行你的计划,你将与每个连续的胜利只会变得更强。

创建一个仪式,每天重复一遍。培训、硬化、写日记不重要。仅仅是创建自己的仪式和担保人的执行。你会发现,尽管外部世界的混沌特性,尽管所有的技巧,你可以每天做这个仪式,从属是你的意识的力量。

所以,一步一步,一天又一天,你的意志将扩大和成长的空间,有一天你会发现你已经不再回头。展望未来是更有趣的:有一个激动人心的未来无疑,你应得的。